在恋爱关系中，您和您的伴侣彼此相爱，互相支持，并且在同一页面上就主要问题进行了支持。但是，关于谁要清洗洗碗机的小小的，日常的分歧又如何呢？这些争吵常常归结为情感劳动的失衡。请继续阅读更多有关人际关系中情感劳动的信息，以及六种有效的方法来平衡它。
什么是情感劳动？
情感劳动一词首先是由社会学家Arlie Hochschild在她的1983年有关该主题的书中创造的受管理的心。Hochschild的最初定义是指某些职业所要求的自己的情绪的工作。例如，即使在压力很大的情况下，乘务员也有望微笑并友好。那是情感上的劳动。但是该术语已适用于工作场所以外的事项。在当代使用中，情感劳动经常被用来描述在国内领域发生的劳动，并且需要使家庭顺利进行。当一个合作伙伴做更多的工作时，要清洁房屋，管理儿童的日程安排，向亲戚发送假日贺卡，将杂货带给老年父母等等，而另一个则可以轻松导致怨恨和不和谐。
这并不是说它适用于所有家务。问大西洋组织她是一对夫妇的情感劳动，他们总是会邀请聚会邀请聚会，并确保您经常给家人打电话，并记住生日，她指出，“不是天生的。如果您感到沉重和怨恨，并且您正在管理自己的怨恨。”
如何在关系中平衡情感劳动
1.了解您和您伴侣的动态
解决问题的第一步，无论问题的类型如何，都定义了问题。在异性恋伙伴关系中，情感劳动通常落在女性身上，女性通常受到调节和社交，以承担他人的情感生活。但是，同性夫妇或异性恋夫妇在那些情绪劳动落在男人身上的狮子呢？情感劳动的失衡并不总是沿着性别界限，但是定义您和您的伴侣的动态仍然至关重要。批判性思考谁在房子周围做大部分工作。确认不平衡是修复它的必要条件。
2.谈论
为了进行任何更改，您和您的伴侣必须在同一页面上。但是，您如何进行这种潜在的艰难对话？Per Erin Wiley，婚姻顾问，执行董事柳树中心，这是“软启动”应该发挥作用的地方。由戈特曼学院，这是一个论点以相同开始的方式结束的想法，因此，如果您以指责和负面的方式进入它，它将不会很好。她说：“基本上，您想抱怨而没有任何责备。”“专注于事实。”For the dishwasher example, you could say: ‘I feel overwhelmed when you look at me while I’m doing this because it makes me feel like I’m being judged.’ This is much more productive than saying, ‘If you look over at me one more time, I will never load this dishwasher again.’ Your goal should be to lodge a complaint but remove any overt criticism or negative tone.
您还需要意识到这不是一次性对话，这是定期签到派上用场的地方。Once you’ve come up with a more equitable approach to labor, set up a quick check-in (this can be, like, ten minutes a week or every other week) to talk about whether or not you’re both feeling good about the division of work. Taking your emotional labor temperature on the regular is a great way to spot and remedy small issues before they have the chance to become bigger problems.
3.使无形的劳动可见
在1987年的社会学家文章中创造了阿琳·丹尼尔斯（Arlene Daniels），无形的劳动是指未付出的工作，这些工作未被注意，未被认可，因此不受监管。在异性恋伙伴关系中，妇女经常承担这些未知的任务，这意味着男人在关系中甚至可能没有实现大量的工作。如果您觉得自己的伴侣甚至没有意识到自己在做多少工作，请考虑坐下来列出所有需要做的事情才能使您的家庭顺利进行，并注意哪个伴侣负责每个任务。Seeing a physical list can be eye-opening for both of you: You might be so used to doing everything that you don’t actually realize how much of the work is falling on your shoulders, and your partner might not understand just how much it takes to organize your home and lives.
4.专注于改变自己
在理想的世界中，当您的伴侣意识到情感劳动的失衡时，他们将接受这些信息并努力平衡事物。但这就是事实：即使您的伴侣无法或不愿意在这些任务上妥协，您仍然可以改变。肯塔基大学助理教授，持牌心理学家Candice Hargons博士告诉纽约时报，“夫妻动态的新利18体育官方网站美丽是，如果一个人改变了，这对夫妇已经改变。如果接受情感劳动的人参加个人疗法，并学会放弃对情感劳动的某些责任，那么另一个伴侣可以选择转向另一个伴侣或开始满足他们的情感需求和家庭的需求。透明
5.请记住，您的伴侣不是读者
尤其是当涉及到无形的劳动时，重要的是要认识到您的伴侣可能完全忽略了您所做的工作数量，这意味着他们显然拒绝提供帮助的是无知而不是恶意。根据神经心理学家Sanam Hafeez博士，“我们倾向于向我们的伴侣发送信号，说他们的行为并不让我们开心，但是信号含糊不清，被动地侵略性，并且没有说明您的伴侣的雷达甚至可能没有阅读您的信号。”因此，您呼吸下的那些微妙的叹息，眼动和喃喃自语会使您的伴侣感到困惑或完全没有注意到。
取而代之的是，Hafeez建议在您的S.O下一次将这些短语之一旋转出去。忽视帮助：
- “这让我觉得我没有人可以指望小事。”
- “当您说自己会做某事时，我希望您保持诺言。当我必须做更多的事情时，这是压倒性的。”
这就是为什么这些短语可以正常工作的原因：您公开表达自己的期望以及当他们不满足时的感觉。Hafeez解释说：“对于您的合作伙伴来说，不优先考虑您所做的事情，尤其是细节和琐事是完全有效的。”“但是建立关系的目的是学会妥协，验证和促进改善与您的伴侣有关的事情。”
6.为积极变化提供积极的反馈
假设您的伴侣愿意接受更多的情感劳动。即使您觉得自己的伙伴关系应该在很久以前就已经更加平等，也必须认识到您的伴侣所做的积极变化也很重要。每个人都喜欢受到赞赏，但是长期恋爱可能意味着你们开始互相视为理所当然。杂志上发表的一项研究个人关系发现感恩是健康和成功的婚姻的关键。实际上，研究人员发现，经常向伴侣说“谢谢”的简单行为可以强大，可以保护夫妻的离婚pre骨。
底线
对于许多人来说，在家中承担大部分的情感劳动可能会在身体和精神上筋疲力尽。但幸运的是，改变您和伴侣所做的工作之间的动态并不是那么困难。从承认不平等到设置偶尔的校验，以确保您保持公平的杂务，在关系中平衡情感劳动是确保您和伴侣幸福的必要步骤。