在威廉莎士比亚的衡量标准，吟游诗人写道，“我们的疑虑是叛徒，让我们失去了令人遗憾的是我们可能会担心尝试赢得的好处。”尽管超过400岁，但它说实话：自我怀疑糟透了。那么我们如何克服自我怀疑？这里有五件事，每天早上可以帮助你专注于积极的积极并保持在海湾的消极思想。
1.写入期刊
别担心，你不必写一部小说。但是当你醒来时，记下你感激的事情以及你所完成的事情。（Even if it’s just “I finally went to the grocery store yesterday, so I don’t have to spend money on a $12 salad for lunch.”) Voicing the positive aspects of your life puts everything into perspective, and often makes you realize there are a ton of great things that are sometimes overshadowed by doubt.
2.不要急于常规
有没有注意到你在压力时如何让自己怀疑？是的，这是一件事。谨慎的是减轻压力的绝佳方式，反过来突然自疑。减慢减少压力并镇静你的思想和身体。当你停止匆匆忙忙的时候，更容易思考并保持乐观的前景。把它付诸实践的简单方法是尝试一定的饮食。第一步？放下手机或电脑，专注于实际上享受每一口食物。
3.将您的第一个Instagram卷轴保存为中午
根据一项研究出版于Cyber achology，行为和社交网络，一群承诺没有登录Facebook一周的人报告的幸福比与通常使用该网站的小组更幸福。我们并不是说你应该完全退出社交媒体，但考虑在当天晚些时候等待滚动你的Insta饲料。（但如果您注意到您在看着您的朋友的假期和乐趣之后，您总是觉得深度或强调，它可能值得削减社交媒体冷火鸡。）
4.重复一名短口头禅
我们并不意味着在超越的冥想意义上的口头禅，但发现每天早上可以对自己对自己说几句鼓励。它可以像“你那样的那样”一样简单，或“我是一个总badass。”无论疑问，都会通过简短的PEP交谈。你说的越多，你就越多，你会相信它的信任。（需要一个口头禅？我们有一些想法。）
5.拥抱它
无论你如何努力推动它，那么沉没自我怀疑的感觉就可以在你最不期望的时候爬行，就像你在工作中获得晋升时一样。这只是一个侥幸，你的思想可能会试图告诉你。很快，每个人都会发现我真的无能为力。“大多数人不谈论它，”心理学家Suzanne Imes，博士，谁创造了“冒名顶替综合症”一词。“部分经验是他们担心他们会被发现。”试着记住每个人有时会感觉到这种方式。和我们可能会尝试一样努力，完全消除疑问可能很棘手。关键是要确认并继续前进。而不是让它控制你的行为，认识到它在那里 - 而且一定程度的自我怀疑是完全可以的。