从吃烤面包片和梳着湿透的头发冲出门的时代起，我们的早晨例行程序已经有了很大的进步，但我们仍然没有，可以说，优化。所以我们问PureWow小圈子成员Phoebe Lapine寻求帮助。厨师，健康大师，也是喂我菲比最近写了一本有趣又鼓舞人心的书健康计划．基本上，她是这方面的专家。继续阅读她的四条建议，让你的早晨日程更上一层楼。
4个小步骤将彻底改变你早上的常规
2018年2月26日出版
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设定固定的起床时间
“晚上睡个好觉很大程度上依赖于日常作息。这并不重要，重要的是你有一个保持一致的习惯。虽然你可能会把周日晚上的失眠归咎于周一的烦恼干扰了你的大脑，但无法入睡往往是因为你整个周末都睡过头了。起床和上床之间的间隔时间越长，你就越容易昏倒。所以，在闹钟上设定一个固定的起床时间。如果必要的话，把它放在房间的另一边——不允许打盹。这将给你的身体带来它所渴望的日常生活，还可以确保早上有额外的‘自我时间’来做任何可以为这一天定下正确基调的活动。”
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喝温柠檬水
“在喝咖啡的时候休息一下是我改变早上例行公事的最好方法之一。一旦我控制了自己的睡眠，不再依赖咖啡因把我从睡眠中唤醒，这意味着我醒来时精力充沛，不用像半清醒的树懒一样浪费时间摆弄咖啡机。用一杯温柠檬水代替咖啡。一般来说，柠檬汁是大自然的秘密武器之一。它的杀菌性质是一种毒素的溶剂，帮助你的肝脏在清理你的血液时，在一夜之间清除所有堆积的垃圾。我认为，适当的疏散是每个人早上例行公事的重要组成部分，我们谈论得还不够!”
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清空你的精神阁楼
“每天早上至少花十分钟时间，通过冥想、写日记，或者最好两者都做一点，来进入一天的最佳状态。这是一种很简单的方法，让你开始为一个不同的故事腾出时间，而不是疯狂的你，被一种更好的平静和稳定感所驱使。写日记很简单:在笔记本上徒手写三页。没有提示或主题—目标只是记录想到的任何东西。如果冥想或呼吸工作是关闭精神阁楼几分钟的一种方式，那么这些页面的目的是清除所有的垃圾在一个意识流。”