咖啡比水更容易让你尿尿吗?泌尿科医生是这么说的

是的，这意味着如果你把早上的咖啡换成等量的白开水，你就很有可能尿得更少(也会感觉不那么自信)。这是因为咖啡，虽然主要由水组成，但有一种活性成分——咖啡因这会导致身体产生更多的尿液。事实上，咖啡因是一种(天赐的)兴奋剂，属于利尿剂一类的药物，而一杯标准的咖啡中含有大量的咖啡因。(出于显而易见的原因，不含咖啡因的咖啡不太可能有同样的让你尿得更多的效果。)

如前所述，咖啡中的咖啡因是利尿剂，这意味着它会让你尿得更多。你可能会问，它是如何做到这一点的?奎尔博士解释说:“利尿剂是一类通过去除尿液中的钠和氯来增加尿流量的药物。反过来，钠和氯会从体内吸收多余的水分，这表现为尿量的增加。”换句话说，咖啡因抑制了钠在体内的重吸收，结果是多尿．

上述咖啡因的利尿作用是咖啡会让你比平时更频繁上厕所的主要原因，但这不是唯一的原因。根据奎尔博士的说法，咖啡因的刺激性也被认为会刺激膀胱，导致膀胱收缩——因为膀胱已经因为利尿作用而充满，这些收缩会产生一种紧迫感(也就是说，你必须马上小便)。

无论你是看重咖啡的利尿效果(再见了，腹胀!)，还是觉得它令人讨厌，你可能有兴趣知道，咖啡并不是唯一的天然利尿剂。这里还有一些你可能在你的储藏室．

欧芹

在民间医学中，欧芹茶被用作催尿(和预防肾结石)的灵丹妙药2002年的研究发表于民族药理学杂志结论是，这种普通草药确实有利尿作用……至少对老鼠是这样。不过，你不太可能在食物上撒上一点这种东西后就跑去上厕所。因此，如果你正在寻找一种不含咖啡因的利尿剂，一杯浓欧芹茶可能是你最好的选择。

葛缕子籽

这些香浓的茴香籽有很多烹饪用途2019年的研究发表在天然产物和生物勘探发现水葛缕子果实提取物有强大的利尿作用，太。不过，值得注意的是，你需要吃香菜提取物才能感受到这些效果，所以不要指望你的黑麦吐司像水丸一样有效。

蒲公英

蒲公英在民间医药和初步研究中长期作为利尿剂使用2009年的研究发表于替代与补充医学杂志的研究表明，它可能确实会让你尿得更多，尽管还需要更多的研究来证实这一点。

红茶和绿茶

红茶和绿茶都有温和的利尿效果，因为它们含有天然的咖啡因。也就是说，它们比咖啡含有更少的咖啡因，这意味着它们在唤醒你或让你尿得更多方面没有那么有效。