如果有一件事是可敬的Elle森林告诉我们(当然,除了弯曲和折断)的运动给了我们内啡肽,内啡肽使我们快乐。虽然不是最强的法律论据,逻辑是声音,大量的科学研究确认的endorphin-producing效应有氧运动,已被证明导致疼痛,缓解压力,改善情绪。
不缺运动选项可供选择,健身房是你的牡蛎,但我们认为跳舞是迄今为止最有趣。根据哈佛大学的科学家们(很难,怎么样?)多项研究”表明,跳舞还可以帮助开发新的神经连接,特别是在地区参与执行功能,长期记忆和空间识别,“意义不仅仅是你的工作你的身体,你也工作。
有鉴于此,我们求助于专家-Dancebody创始人凯蒂Pryce——学习舞蹈的有氧运动,简单又快捷,可以提升你的情绪和增强你的信心在短短五分钟持平。“这五步系列可以作为一个整体或分解一整天,”她解释说。“每一分钟破裂是为了提振心情,提高工作效率,让血液流动。”
几乎被称为运动太有趣,我们喜欢混合在这些举措打破工作一天,但他们在重大会议或演讲之前特别有效,帮助平静我们的神经和清晰的头脑可以散发出自信给我们(就像Elle)。读了五跳舞有氧Pryce得不到足够的运动。
“没有什么比经典的小马的举动让我更快乐了。你不能心情不好而这样做,”Pryce说。“这来回件运动启动小腿和上半身,“包括你的肩膀和背阔肌。“推动了更多的能量脚增加心率,“这也将增加强度。“我总是努力工作这进入我们的舞蹈编排的时候。它带来这样一种自由和快乐。”
摆脱一天步行用你自己独特的眼光。“一步你的脚在一起两次每一方你电影的手腕,“Pryce解释道。“此举将点燃的肩膀和斜而推动这些蓝调远离你。这一举动照亮我的日子我每次这样做,”她说。作为一个小企业主压力和焦虑,Pryce并不陌生,“但当我以这种方式移动,释放。”
“微笑更莎莎转折,”Pryce冲动。“一个完美的方式来唤醒你的腰围转动你的核心在移动你的手臂在相反的方向。“撞到分钟的运动和工作两边斜,做30秒向左向右随后30秒。“当我教学的自由泳部分类,我总是管理工作这一举动。没有什么让我觉得性感。”
如果你跳舞长大,你知道这一举动。“立刻精力充沛和单、单、双运行时,“Pryce说。“添加胳膊和腿一起,此举立即迅速增加你的心率到endorphin-producing水平。“针对小腿,肩膀和腿筋,“此举严重泵我。运行节拍的音乐让我感觉活着。”
大结局,“这是我的秘密力量移动,“Pryce解释道。“大会议之前,如果我需要摆脱一些恐慌,我这样做几次,它让我从我的脑海中,进入我的身体。“工作abs和武器,开始通过扩大你的立场和向下弯曲成一个高蹲。上下移动你的手在相反的方向,向前按你的胸部和臀部,用你的核心控制运动。一旦60秒,你会觉得你可以承担任何事情。
