你开始一天一碗新鲜水果和燕麦粥然后抓起veggie-packed沙拉吃午饭。吃晚饭,你打算煽动的鸡肉和西兰花炒糙米。不要沾沾自喜,但基本上你健康的缩影。除了它的几乎三点和你挨饿。不仅如此,但你渴望具体的东西。是的,你渴望巧克力真正的坏。到底发生了什么事?这里,一些可能的解释为什么所有你可以想想,士力架,躺在你的钱包。
为什么我渴望巧克力吗?它意味着什么,和5的食物来代替
10月22日,2019年出版
项目
1。低血糖
在两餐之间“当我们等得太久,我们的血糖下降,我们渴望的能量,我们从食物,”洛林卡尼解释说,注册营养师和营养学家和创始人纽约的营养。当我们转向高糖食物,因为甜的东西给了我们一个快速激增能级。但这并不是理想的。“糖会给快速提升能量,但血糖会下降很快,你会渴望更多的巧克力,最终“卡尼告诉我们。在你知道它之前,你的血糖过山车的高潮和低潮。
因此,解决办法是什么?卡尼指出,不要不吃饭,并专注于吃高纤维的食物,保持你的血糖平衡。如果你不确定从哪里开始(而不是每天早餐吃糠麸),请查看八个最好的高纤维食物添加到你的饮食。
2。缺镁
嗯,这里有一些令人惊讶的消息。据卡尼,大多数人都低镁。这重要的营养可以找到在你猜原来巧克力。只是一个黑暗的东西包含41个毫克的镁。(供参考:女性应该获得320毫克每天)。
因此,解决办法是什么?“享受原始可可很少加工和荷兰不是碱或处理,”卡尼说。这是因为加工的东西意味着更少的镁。如果你正在经历的症状如肌肉酸痛、焦虑和睡眠问题,那么你可能想要检查你的镁水平由医疗专业。但是不要尝试流行一种补充。相反,让你填从天然食物如豆类、坚果、鳄梨和绿叶蔬菜。
3所示。你强调
你一个约会要迟到了,你把咖啡洒到衬衫下有大约300件物品在你的待办事项清单。哦,这甚至不是中午。既然你已经有几个今天咖啡,你达到最佳thing-chocolate。当我们紧张或忧虑时,我们经常转向种植——尤其是我们知道的东西会让我们感觉良好。(嘿,这叫做压力吃是有原因的。)”巧克力是分类的简单的碳水化合物,这意味着它的快速消化和血糖峰值,”卡尼告诉我们。“当碳水化合物的舌头,称为多巴胺释放的神经递质和点亮了区域的大脑刺激奖励和快乐。纳秒我们忘记我们以前做巧克力的咬和经验一个幸福的时刻,但当我们吞下去,它就消失了,反过来我们渴望幸福的感觉我们会更多的巧克力。“翻译?我们最终会抑制我们的情绪,而不是面对他们。
因此,解决办法是什么?到达银河系,停下来,问问自己,为什么我现在渴望?如果你感到愤怒、悲伤或沮丧,然后试着处理这些感情,而不是选择一个快速提神饮料。
4所示。这是一个习惯
每天晚饭后,你把自己一两勺巧克力冰淇淋。(嘿,没有判断。)所以,像巴甫洛夫的狗,你加载后菜到水槽过夜,渴求甜食罢工。成为你日常生活的一部分,很难打破。
因此,解决办法是什么?这是普通的时间开始一个新习惯。而不是冰淇淋,试试用别的东西而不是结束你的晚餐像一杯薄荷茶或一片水果。我们知道,它不像一般的甜点,但是立即满足几个晚上之后,它就会成为新常态。(也许)。
5。你在你的时期
研究表明,接近50%的女性在美国渴望巧克力当他们在他们的时间。我们希望我们可以告诉你,有一些生物原因冲动,事实是,没有一个。(对不起)。相反,最可能的解释似乎是,因为巧克力太常与月经在美国文化中,女性所期望的,然后那个特定的渴望。在其他国家,这种联系不太普遍,巧克力的欲望不频繁。很奇怪,对吧?
因此,解决办法是什么?喜欢你的夜间本和杰里的习惯,是时候创建一个新的协会。下次你在期间,问问自己如果你真的如果你只是渴望巧克力或认为你是因习惯或社会的期望。选择一个更健康的零食,如果你仍然渴望看到糖果。
吃什么当你想吃巧克力
1。新鲜水果。
我们听到你boooring。但你知道它对你有好处,只是可能会击中甜蜜点。让事情更有趣的出现heat-grilling水果像桃子和菠萝会给你一个美味的焦糖的味道。
2。混合。
当然,巧克力是最好的一部分,但坚果,种子和谷物是非常美味的。
3所示。冻酸奶。
跳过包含糖种类和自己做fro-yo甜点。它比你想象的容易,承诺。这里有一个秘诀冷冻蓝莓咬让你开始。
