根据一天的开始2019冠状病毒病大流行好像是昨天或整个一生前。实际上，我们正在迅速接近两年的标志，因为整个惨败在美国都非常严重，并且有些人说心理健康专家，这是值得承认为创伤周年纪念日的日期（基本上是一年一度的创伤经验的年度标志）。我们与Psyd Danielle Roeske博士签到了运营和住宅服务副总裁纽波特医疗保健，有关创伤周年纪念日的更多信息，为什么要纪念它以及如何做到这一点。
1.什么是创伤周年？
Roeske博士解释说，创伤周年纪念日是一年一度的重大创伤经验或事件的年度标志，它带来了相关的令人不安的感觉或回忆。她说：“在给定情况下，根据他们的个人经验，构成创伤事件的事件可能因个人而异。”“有时候，从一个人的角度来看可能不会出现创伤的事件可能对另一个人产生深远的影响。”除了大流行的开始外，罗斯克博士指出，其他例子还包括亲人死亡的周年纪念日，事故或重大健康事件，或者在更大范围内，会影响集体的事件，例如9月第11。
2.我们是否应该纪念大流行的两年标记作为创伤周年纪念日？
绝对地。Roeske博士指出：“在过去两年中，我们都经历了大量的集体创伤。”（我们强烈同意。）“无论有人生病，失去亲人还是哀悼失去生活的生活，每个人都以自己的方式受到影响。”她补充说，除了这些个人经验之外，我们总体被迫退出舒适区，一次又一次地要求遇到新的和不同的生活方式。她补充说，Covid是一个特别独特的情况，因为尽管我们可能正在观察周年纪念日，但“事件”仍在进行中。“创伤后经历的标志是，当本事件类似于或触发最初的创伤事件中的感觉，因此继续与Covid一起生活，同时从其效果中康复可能很困难，并且需要一致的有意识的努力，” Roeske博士解释说。。“我们中的许多人可能正在为那些压力的感觉挣扎，焦虑，，，，沮丧和PTSD，因为我们不仅要观察创伤周年纪念日，而且还在学习如何应对当前情况。”
3.为什么要面对/考虑创伤周年纪念日很重要？
与任何创伤性事件或经验一样，将我们的无意识的感觉和/或反应带入有意识的光明是康复的重要方面。Roeske博士告诉我们：“与我们对待PTSD的方式相似，长期以来对以安全和控制的方式进行创伤的记忆和经历可以帮助我们逐渐面对这些事件。”“这可以通过简单的行为来完成，例如开放，口头反思，日记，，，，治疗，，，，艺术或任何使我们能够以有意识的方式访问和处理我们的感受的出口。”尽管其中一些策略是通过向内反映而来的，但罗斯克博士指出，对这些周年纪念日的共同观察也有一种治愈能力，尽管有时痛苦，但他们并不孤单，我们并不孤单地陷入损失或集体创伤。
4.纪念这一创伤周年的最佳方法是什么？
除了上面列出的实践（疗法，日记等）外，罗斯克博士还强调了倾向于感激之情的重要性，同时仍然承认您所面临的困难。这意味着要寻找积极性的片，而不会否定发生的所有坏事。她补充说，要花时间注意当今和大流行的开始之间的差异也很重要，以突出您的韧性，能力以及随着时间的流逝而变化的事实。Roeske博士说：“如果您失去了某人，请在周年纪念期间花时间来纪念他们他们所爱的事情。”“通过确保自己是足够的睡眠，锻炼，冥想并用营养食品为身体加油。”
最重要的是，她告诉我们，我们需要记住我们并不孤单。“大多数其他人都可以与大流行的挑战及其施加的悲伤阶段有关。如果您特别挣扎，请依靠他人以寻求支持。”那可能是朋友或家人，甚至是心理健康专家，他们可以指导您度过这个困难的时期。
她说我们不应该打折的另一种应对机制？当然，当有必要和适当时，笑声。Roeske博士透露：“我们在一起度过了一些不寻常的情况，这些情况在事后荒谬的边界。”“记住在寻找幽默和感激之时反思和认识是我们作为个人和社会最统一，确认的生活活动。”因此，如果有机会在2020年3月的某些卫生习惯中轻轻戳气，请务必开玩笑。