我们最近询问了一位性治疗师关于她希望人们更多使用的词汇，这是我们第一次听说“强迫”这个词。“同情心是指当你的伴侣喜欢某件事或另一件事时，你对他/她感到爱。”Rosara托里西菜馆博士长岛性治疗研究所的教授告诉我们。换句话说，它是相反的嫉妒。作为心理学家，这对你的人际关系非常有益朱利汉密尔顿博士下面的解释。
在你们的关系中，“默契”是缺失的成分吗?一位心理学家将其分解
2021年2月2日出版
首先，我们来谈谈嫉妒。
“嫉妒是正常的，”乔丽·汉密尔顿博士说，她是性教育家、教授和心理学家才华横溢的ted演讲领袖．事实上，心理学家从6个月大的时候就能看到这一点(当妈妈抱着另一个婴儿时，孩子会哭)，随着年龄的增长，这只会变得更加复杂。她解释说:“人们对嫉妒的感觉或强或少、或多或少，但无论你处于嫉妒谱系的哪个阶段，嫉妒并不是道德上的缺陷。”“重要的是我们如何对待嫉妒。”
因为对抗嫉妒或试图摆脱嫉妒并不是解决办法。事实上，这只会导致偶数更多的嫉妒的感觉。关于嫉妒心，还有一件事你应该知道:嫉妒并不需要真正的威胁才会存在，嫉妒可以通过想象来攻击你。换句话说，嫉妒可以发明一个问题或竞争对手(比如，你的另一半整晚都在和他的朋友玩电子游戏，而不是花时间和你在一起，这让你很生气)。这会让我们误以为我们的关系处于危险之中。但请记住，嫉妒本身并不是问题，问题在于你如何对待它。
当嫉妒试图占据上风(“他不想再和我在一起了”或“她完全在和那个女服务员调情”)时，不要让失去伴侣的恐惧压倒你，汉密尔顿主张采取行动，采取克制的态度。
那么，我怎样才能给我的生活增添更多的同情心呢?
- 首先，深呼吸或暂停一下当你感到嫉妒的愤怒来袭。
- 接下来，注意你的感觉。嫉妒通常会表现在身体上(比如胸口发紧或皱起眉头)。汉密尔顿建议，寻找这些线索，放松下来。
- 承认你在嫉妒。允许自己不加评判地接受这种不舒服的感觉。想想你感受到的其他情绪。
- 加强你的自我对话。这里有一些汉密尔顿建议你使用的短语:“我感到嫉妒，我可以控制我的嫉妒”或“我感到嫉妒，我不需要我的伴侣改变什么”或“我感到嫉妒，我是一个好人。”
通过执行上述步骤，您将更接近于操作而且弄清楚此刻对你有用的是什么——是更多的亲密，想要被看到，还是可能有一些独处的时间。
举个例子:假设你去参加一个派对(显然是在非covid - 19时期)，你的伴侣整个晚上都在打扫房间，和其他人交往。事实上，每次你看过去的时候，你的伴侣似乎都在笑，在和一位迷人的客人玩得很开心。与此同时，你已经和“让我告诉你我的猫”先生聊了40分钟了。你会在回家的路上为此争吵吗?或者b，深呼吸，调整你的身体，注意到你感到嫉妒，然后告诉自己你能解决这个问题?
如果你选择B，明天早上你可能会感觉更好，你甚至可能会意识到，看到你的伴侣玩得很开心，如此投入，如此有吸引力，实际上是非常酷的。Boom-compersion。
但是等等，当我感到嫉妒的时候，我不应该告诉我的伴侣吗?
汉密尔顿说:“同情心并不要求我们不嫉妒，也不要求我们毫无疑问地接受别人给我们的任何东西。”事实上，她强调设定界限并提出自己想要的是多么重要。(“嘿，当我们去参加聚会的时候，我真的很希望我们能每隔一段时间就互相通报一下。”)
毫无疑问，在充满爱、交流和双方同意的关系中，强制最有效。(换句话说，如果你嫉妒是因为你的伴侣欺骗了你，而你们的关系并不是开放的，你没有必要诉诸于强迫。)
汉密尔顿解释说:“但当嫉妒种下绝望的种子时，同情心会说——坚持一下，我们不要浇水。”