尽管睡觉是我最喜欢做的事情之一，但我经常发现入睡的过程是一种挣扎。我试过了褪黑激素而言,放松播放列表你的名字。大约一年前的一个晚上，我非常想睡个好觉，于是上了YouTube，希望能找到一个引导冥想那会使我入睡的。简单地搜索“睡眠冥想”就会得到一堆关于脉轮冥想的结果，所有这些都有数百万的浏览量。这是必须的,我thought-slash-hoped。读者们，确实如此。虽然我不是每晚都做，但我完全认识到并欣赏到脉轮冥想在印度的古老根源，它已经成为我“我现在需要冷静下来”工具箱中很有价值的一部分。以下是关于脉轮冥想你需要知道的。
以下是关于脉轮冥想你需要知道的事情(包括为什么它可能帮助你睡得更好)
2020年9月23日出版
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脉轮是什么?
“查克拉”一词来自梵文，翻译过来是“轮子”或“圆盘”，指的是这些旋转的能量中心的形状，它将头脑、身体和精神联系在一起。“每个人都有七个主要的能量中心，也被称为脉轮，遍布全身，从头顶开始，一直延伸到脊椎底部。”水疗中心主任萨拉·马丁告诉我们。每一个能量中心都有特定的功能。
什么是七脉轮?
这里是每个脉轮的位置——以及它们各自的作用瑜伽国际．
1.皇冠脉轮(Sahasrara)
这个脉轮位于头顶，帮助我们以一种更开明的方式运作，培养自我掌控能力，并找到与所有人的联系感。
2.第三眼脉轮(Ajna)
这个脉轮位于你前额两眼之间，它的能量功能是帮助我们在情感上、心理上和精神上了解自己。
3.咽喉脉轮(Vishuddha)
这个脉轮位于你喉咙的底部，它的能量功能是帮助我们找到真实的自我表达
4.心脏脉轮(Anahata)
位于你胸部的中心，这个脉轮的能量功能是帮助我们进入无条件的爱。
5.太阳丛脉轮(曼尼普拉)
这个位于肚脐的脉轮给我们信心，我们需要处理和消除不为我们服务的东西，并让它去。
6.骶脉轮(Svadhisthana)
这个脉轮位于你的骨盆，它的能量功能是帮助我们调节我们的情绪和欲望，从而不被它们所驱动。
7.根脉轮(Muladhara)
这个脉轮位于你脊椎的底部，它的能量功能是帮助我们保持一种接地的感觉和内在的稳定。
为什么脉轮很重要?
“脉轮处理和分配我们健康、幸福和活力所需的能量，”治疗师Jissel Ravelo的摆动健康解释说。根据瑜伽的传统，当你的脉轮打开时，能量会毫不费力地在全身流动。但当你的脉轮被阻塞时，内部能量就会积聚起来，这将使你的思想、身体和精神连接陷入不和谐。
什么是脉轮冥想?
脉轮冥想是任何类型的冥想的总称，它寻求清除阻塞的脉轮，并利用位于全身的这些能量中心的力量。它们可以用于从促进平静和放松到鼓励精神觉醒的一切事情(注意，那些致力于精神觉醒的冥想应该由有认证的老师指导——而不是YouTube视频)。基本上，如果你的目标是感觉更平衡或放松，甚至只是更容易入睡，自我监控的练习应该足够了。如果你的意图有点深，你最好的选择是向专业人士学习。
你可以在家里做的引导脉轮冥想的类型通常是为了促进满足感、平和感和与自我感的更大联系(包括这些来自乔普拉的脉轮冥想)．如果你尝试引导脉轮冥想睡眠就像我一样，它是这样的:一个舒缓的声音会告诉你以舒适的姿势仰面躺下，闭上眼睛。然后，这个声音将带领你通过你的每个脉轮，详细说明如何专注于和利用每个脉轮的力量。
无论你尝试哪种类型的脉轮冥想，最终的目标是确保你的脉轮是完全打开的，允许能量在你的身体自由流动，允许你的思想和身体之间的强大连接。