你觉得担心回到一切如常的流行冷却?即使你接种疫苗,采取所有预防措施保持安全和健康?你可能会经历洞穴综合症,这一现象使人犹豫的电视台回到他们的生活。
作为一个快速复习,而不是官方的心理诊断,洞穴综合症通常指的是回归社会后的感觉担心COVID-19大流行,即使你完全接种疫苗。其原因因人而异,有些人不愿回到他们正常的生活持续的恐惧的疾病和其他有种植习惯和甚至喜欢独处的最后15个月。
它完全是有道理的。过去15个月的创伤。事实上,2020年5月,英属哥伦比亚大学的研究人员发表了一项研究预测,估计有10%的人在大流行将开发COVID应激综合征后应对严重的心理问题,如创伤后应激障碍(PTSD)或情绪或焦虑障碍。
但幸运的是,洞穴综合症永远没有退缩。事实上,有三个词要记住如果你担心电视台回到生活,根据精神病学家dr . Arthur师,谁创造了这个词的洞穴综合症。“在一个美国有线电视新闻网采访时,他称之为飞行器系统代表“正念、态度和愿景。“这是它是如何工作的:
1。是考虑到什么让你感到困扰
而不是感觉通常强调的前景让你所谓的“洞穴,”师博士鼓励人们要尽可能具体什么是让他们有这样的感觉。你害怕抓住COVID吗?你是一个有社交焦虑的人已经习惯了孤独的生活吗?是具体什么打扰你是一个伟大的方式开始面对问题。
2。有一个积极的的态度什么使你紧张
这是什么意思,到底是什么?师博士说,关键是说服自己,好事会发生当你离开你的房子。关注你的恐惧,而是思考所有潜力巨大的结果。
3所示。可视化所有你能做的一旦你走出自己的路
即使你是一个内向的人,他是完全的内容留在自己的泡沫,在那里必须是你从大流行前小姐的生活。你最喜欢的周六早上瑜伽课吗?(当然,面对面,不是变焦)。这是办公室外一个你最喜欢的同事中午喝咖啡?提醒自己你爱做的事情之前,2020年3月,想象做一遍。感觉很好,不是吗?
深呼吸,做一个快速滚动你的Instagram照片追忆你之前做的所有有趣的事情COVID并试着开始逐渐离开你的泡沫。哦,放自己一马。如果你不舒适的在一个周末从0到60,这100%的好。你做的最好的。