自我愉悦可以帮助您睡得更好吗？
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如果你是一个糟糕的卧铺，您可能已经尝试了所有事情，以便让您度过一个美好的夜晚。您已经停止进食了对您睡眠造成破坏的食物，您已经听了YouTube上的睡眠冥想您已经测试了每一次睡觉面具和褪黑激素产品在市场上。（如果您是一个很棒的卧铺，恭喜；这与您无关。）
您可能还没有测试过一种方法？手淫。
是的，根据专家和研究，自我愉悦实际上可以提高您的睡眠质量。2019年发表的一项研究公共卫生领域，查看了778人的在线调查回复，这些人主要是20多岁或30多岁，以及异性恋。研究人员发现，有54％的志愿者说，手淫高潮后睡得更好。以女性性爱玩具品牌的另一项调查femme funn发现有95％的人被调查的人说，他们在性高潮后会经历更好的夜晚睡眠。（请注意，没有足够的数据说明是否需要达到性高潮才能获得自慰的积极睡眠益处。）
为什么关联？第一项研究的作者解释说，这完全是关于神经化学物质（例如催产素和催乳素），该神经化学是在性活动后释放的。专家说，这些神经化学物质有助于改善睡眠，并补充说：“入睡前促进安全性活动可能会提供一种新颖的行为策略来促进睡眠。”
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欲望
