倦怠已正式被认为是一个合法的Syndrome-Here 3点它的方法
之间的所有会议,期限和永无止境的任务清单,最近开始觉得很压倒性的工作。事实上,你的效率已经达到历史低点…和你的压力是空前高涨。首先,你要怪就怪几忙周工作和保持希望,事情会好转的。但可能比这更严重的吗?倦怠现在由世界卫生组织正式承认(世卫组织)作为“职业现象。”(呵)。集团将倦怠定义为“一个综合症概念化造成慢性工作压力没有成功管理。”
但你怎么能告诉你是否有一个艰难的月或如果你颤颤巍巍地展开完整的倦怠?根据一项由加州大学伯克利分校,有几个关键注意警告信号。幸运的是,如果你尽快行动,你应该能够扭转局面,回到爱(嘿,或者至少容忍你的日常工作。
你很难把自己从床上
这是一个恶性循环由于缺乏睡眠可能会感到压力,反过来,睡眠时间不足,因为你强调你的工作。但是时间越长,你花在睡眠剥夺的旋转木马,你就越有可能去体验下降的生产力和改变你的情绪,都在工作。
扭转局面:首先,获得尽可能多的睡眠。这是一个秩序。如果可以,自行车或步行至少部分地上班的那一天开始前让你心跳加速。使它成为一个习惯,吃有营养的早餐,即使它只是在你的书桌上。最后,关掉你的手机和电脑睡觉前至少一个小时,所以你不会感觉想熬夜读书工作邮件。
你觉得脱离日常工作量
你的老板给你一个雄心勃勃的、高风险的项目,给了你机会给公司你是多么神奇。五年前,你会把它的机会,但是现在,你感觉麻木,愤世嫉俗,对整件事不满。
扭转局面:确定它到底是什么对你的工作使你压力和挫败感。有什么你可以外包,或者更好的是,完全跳过?有更多的初级成员的团队可能会兴奋有你的指导(可能不介意填写的TPS报告她的)?寻找创造性的解决方案将那些不可取的任务你的盘子,看你的压力水平下降。
你甚至不认为你做什么在工作中很重要
除非你每天拯救生命,这是完全正常的偶尔有这种想法:是我在做什么,我的生活真的改变吗吗?特别是当你每天花一个小时听莎莉抱怨有人刷她从冰箱雅各mansplain健怡可乐权力的游戏。
扭转局面:首先,记住你为什么选择这个工作放在第一位。它仍然是正确的适合你吗?在另一个公司,你能感到更满足甚至追求另一个职业?如果这些问题的答案是“也许”,给它更多的想,仔细阅读职位列表和探索其他选项。否则,集中在较小的设想你让你的同事,顾客或客户更好,只要你积极,关心自我?那么你的工作事项。