7个身体脂肪神话'T是真的
因为他们'重脂肪谎言
关于脂肪，有太多的误解。你能摆脱它吗？它会回来吗？变得更瘦吗？还是额外的填充对您有好处？我们问詹妮弗·莱文博士，纽约市的整形外科医生，将脂肪与小说分开。因此，事不宜迟，让我们揭穿这些胖神话。
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1.神话：吃脂肪会让你脂肪
没有。实际上，每个人天生都有数量的脂肪细胞，它们会随着增加或减肥而扩展或收缩。实际上，吃脂肪（尤其是单不饱和和多不饱和种类），您会感觉更快，更长。因此，适度食用实际上可以帮助您失去重量。2.神话：肌肉的重量超过脂肪
一磅是一磅。脂肪和肌肉之间的区别在于，一磅脂肪比一磅肌肉占用更多的体积 - 这解释了为什么您可以看起来更小（并且衣服可以更好地适合），即使秤上的数字保持不变或升起。
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3.神话：通过适当的运动，您可以将脂肪变成肌肉
脂肪和肌肉是两个不同的东西。要获得修剪，您希望将心血管运动（例如跑步或骑自行车）与举重相结合，以燃烧脂肪和锻炼肌肉。4.神话：肌肉变成脂肪
好消息是，如果您休息一下，您来之不易的肌肉不仅会变形。取而代之的是，如果您不使用肌肉的时间太长，它们会开始萎缩，这也会减慢您的新陈代谢。旨在每周两次进行至少30分钟的力量训练（使用重量或用木板和俯卧撑自己的体重），以保持肌肉强壮健康。
5.神话：你不能健康和胖
一个人可以饮食良好，运动，血压正常，胆固醇和血糖水平，并且仍然含有多余的体内脂肪。实际上，这个人比似乎很瘦，但实际上含有高比例的体内脂肪（又称“瘦脂肪”）的人要好。您知道他们对不审判一本书的封面有何评价。
6.神话：您可以针对特定的脂肪区域
唯一的方法减少体内脂肪在任何您身体的一部分是将其在各处减少整个损失。要损失多余的体重，您需要使用的卡路里超过您所吸收的卡路里，而唯一的好方法是通过饮食和运动的结合来做到这一点。开创性，我们知道。7.神话：下半身脂肪百分比更好
不必要。我们的身体需要一定数量的脂肪才能正常运作（女性为20％至25％；男性为10％至15％）。任何比这更苗条的人，您都有可能破坏心血管，内分泌和中枢神经系统的风险，这是您不应该如此注重这些数字的另一个原因。