21 BIPOC的心理健康资源（以及为您找到合适的治疗师的5个提示）
作为一名非洲裔女性，我经常感到被排除在心理健康对话之外。在寻找治疗师的过程中，我发现自己在照片后滚动照片，这些人看起来不像我。我已经很焦虑和沮丧，搜索中缺乏代表性只会使这些情绪更加复杂。
当我们面对一个24/7新闻周期，显示黑人男子和妇女在警察手中死亡，文化占用淹没我们的社交媒体页面和每天显微攻击，我们的心理健康可能会受到影响。幸运的是，那里有专门针对的资源BIPOC.（黑色，土着和颜色的人）。从包容性治疗目录到鼓舞人心的播客，这里有21个心理健康资源，以查看 - 包括如何为您寻求正确的帮助。
如何找到BIPOC治疗师
据A.2015年美国心理协会的研究，有83.6％的心理学家是白人，而只有14.6％的组合是黑人，拉丁和亚洲（这甚至不考虑美洲原住民和其他代表性不足的社区）。虽然治疗师不论其背景如何，都专门研究各个领域，但这样的统计数据可能令人沮丧。身份很重要，很难大声疾呼并就困扰我们社会的斗争进行交流（又名种族主义那经济差异和显微攻击，仅举几例没有遇到这些问题的人。
"The largest benefit of having a therapist who reflects your identity is that there may be a greater understanding based on some shared experiences. While every person’s experiences are different, there is no mistaking that walking in the world with darker skin informs your perspective," said Jor-El Caraballo, founder ofviva健康并发挥贡献者。“分享该身份已经得到很好的证明，可以在治疗师和客户之间产生更深入的信任感，当您分享您的生活中的私密细节时，这非常重要。”
虽然这似乎是一座攀登的山，但卡拉巴洛（Caraballo）分享了BIPOC的一些技巧，可以开始进行积极的心理健康旅程。
1。创建一个列表。在开始搜索之前，请记下您寻求支持的内容。"Finding the right therapist often starts with understanding your reasons for seeking out therapy and having some idea of—no matter how broad—what you’d like to achieve or get out of therapy. Being able to articulate this can help you align yourself with the right therapist who has experience supporting people with similar issues and has the competence in helping you move forward," Caraballo explained.
2.搜索BIPOC特定目录。现在，您已经解决了要触及的领域，您可以开始通过BIPOC特定目录寻找包容性专业人士。
3.戴上面试帽子。你找到了一些候选人。伟大的！现在，现在是时候问自己了，“他们与我正在寻找的需要吗？”和/或“我会对这个人感到满意吗？”此外，在建立预约之前，不要害怕伸出一些问题。Caraballo建议询问“您使用BIPOC客户的经历是什么？“你与社会正义的关系是什么以及种族/种族如何影响治疗？”
4.准备进行反复试验。寻找治疗师就像速度约会。有时，您会发现您必须回到绘图板上的时间。但是，不要感到沮丧（如果您不开心，请不要安定下来）。卡拉巴洛说：“我认为潜在客户可以在最初的联系中寻找的一个迹象是治疗师在谈论种族/族裔身份方面的舒适性。aback or awkward? If it’s important to be able to speak honestly about your identities and experiences, it’s important to not settle for a provider who doesn’t seem capable of creating that comfortable space for you."
5.如果治疗很昂贵...会议可能会很昂贵，只有少数保险公司可以覆盖（或根本没有）。有时目录提供经济援助，而非营利组织则像Loveland基金会愿意使BIPOC社区更容易获得治疗。
无论您是否接受治疗，都有许多其他心理健康资源（免费或会员资格）可以尝试。从社会社区到应用程序，您可以通过这种方式与他人联系，练习每日自我保健并保持知情。
心理健康资源清单
目录
1。 黑人女孩的治疗：由乔伊·哈登·布拉德福德（Joy Harden Bradford）博士创建，该组织是黑人妇女寻求治疗并打破围绕它的污名的渠道。在网站上浏览目录，加入私人Facebook社区，收听播客或参加每周的小组支持会议。2。黑人治疗：拥有70多名持牌精神卫生专业人员，他们的数据库拥有许多黑人治疗师和教练。滚动浏览其网站，以找到其他资源，个人经验和经济援助。
3.拉丁文疗法：使用他们的搜索工具查找您所在地区（尤其是双语专业人员）的治疗师列表。他们还拥有代表拉丁裔社区的播客，YouTube频道和书籍等资源。另外，COVID-19为移民和无证件的人的资源。
4.黑色素和心理健康：由两个持牌治疗师，伊丽莎布奎因和埃博里·哈里斯创建，这目录可让您自定义您的搜索，如特定的治疗（艺术治疗，催眠疗法等），许可类型（Life教练，精神科医生）甚至语言偏好。此外，他们有在线网络研讨会和播客，以了解有关治疗的更多信息。
5。彩网国家酷儿和跨性别治疗师：浏览其交互式Google地图，并找到一系列迎合有色人种和跨性别者的治疗师。该组织甚至为那些负担不起治疗，对公司培训的人以及有色人种和跨性别者建立联系的人提供经济援助。
6。黑人情绪和心理健康：如果您更喜欢远程医疗，黑色情绪和心理健康（梁）都有一个虚拟目录，可以在线连接您的心理健康专业人员。无论您是电子邮件，视频聊天还是只在手机上交谈，您都可以选择哪种虚拟平台为您工作。
7。包容性治疗师：基于奥斯汀的治疗师LI创建了包容性治疗师，您可以在其中找到专门从事种族创伤的精神卫生专业人员。（它们还提供减少收费的远程疗法。）
社会社区
1。埃塞尔俱乐部
这个位于布鲁克林的工作空间已成为Bipoc在线和离线的避风港。但是，如果您不是大苹果公司，那么您仍然有机会成为数字社区的一员。成员可以免费获得心理健康咨询（由于大流行而变成虚拟会议），观看与文化领导者的讨论，并在线与其他人建立联系。
2。潜水井
最初创建作为谈论的谈论普遍性的健康部门，潜水井现在是一个全面的BIPOC平台，参与健康谈话。他们在占星术，冥想和自我赋权等各种主题上寄出虚拟研讨会，同时提供工作簿以纳入日常生活。
3.viva健康
这个纽约市的健康空间将心理健康和整体护理结合在一起。他们提供治疗课程，讲习班，教练和电子指导，以帮助您保持身体和精神状态。在这里，您会找到一项适合您和您的时间表的服务，同时提供在线和离线支持。
Boris Lawrence Henson Foundation成立于Taraji P. Henson，提高了对黑人社区的心理健康和主题周围的耻辱感。目前，该基金会为青少年和年轻成年人持有免费虚拟治疗群体。他们还推出了自由的虚拟疗法支持活动，为心理健康服务提供了金钱，并提供了超过500名的参与者，最多可自由个别课程。很快，他们将宣布2021年的新计划。
5。悲伤的女孩俱乐部
非营利组织希望对BIPOC妇女更易获得治疗。他们举办一个名为Soul Sessions的虚拟疗法组，最多可参加了10名参与者（每100美元捐赠给组织）。每个会话由颜色的治疗师带领，在组设置中连接，谈话和愈合。
6。真实的
去年，Real推出了免费虚拟服务对于BIPOC和托管每周会议。现在，他们已经扩展到包括治疗师目录，进度跟踪，事件等的成员资格。无论您是在计算机还是应用程序中，您都可以访问创建目标，跟踪您的心理健康并与治疗师联系。
数字平台提供了健康，美容和时尚资源，以增强有色人种的能力和提升女性。新利18体育官方网站特别是他们的健康部门突出显示黑人拥有的品牌购买和支持。女演员辛西娅·埃里沃（Cynthia Erivo）甚至与该公司合作，为BIPOC社区筹集了超过500,000美元的精神卫生资源。
播客
1。黑人女孩在om
加入创始人劳伦灰，因为她潜入自我护理和自爱对肤色的意义。每张集致力于激励，激励和隆起的黑色和棕色女性，包括美容，健康和商业专业人士的采访。新利18体育官方网站
每周五，Dominique Broussard博士和Terri Lomax博士谈到与黑人妇女有关的主题。H.E.R（又名康复，赋权，韧性）正在努力激发妇女并帮助她们应对日常障碍。
随着两个亲密的朋友们努力抬起黑人女性，在涉及自我保健，焦虑和与颜色女性相关的更多主题时分享自己的经验。每一集，他们有助于了解如何创建自己的安全空间并努力成为您最好的自我。
4.黑人女孩勇敢
两名洛杉矶的好朋友每周进行有关自我保健，灵性和企业家精神的对话，以激励有色人种发挥自己的潜力。每个情节都凸显了解决问题并在健康和健康空间中创建目标的技巧和窍门。