你昨晚一直辗转反侧。还有前一天晚上。还有前天晚上。尽管买了一个幻想,高利率的枕头在网上，当你早上醒来时，你仍然会感到背部和颈部疼痛。没有枕头能解决问题吗?我们采访了两位睡眠专家，看看不抱枕头睡觉是否会更好。
枕头到底有什么用?
枕头不只是让你的床看起来舒适的绒毛堆。枕头实际上有几个非常重要的功能。第一个?睡眠专家、认证睡眠医师、《睡姿》的作者Venkata Buddharaju博士说:“保持脊柱在不同的睡姿中对齐，以防止颈部、肩部或背部疼痛。更好的睡眠，更幸福的生活．当你躺在平面上时，一个(或两个)枕头可以帮助支撑你脖子的自然曲线，并保持它的支撑。当你整晚都在变换姿势时，枕头可以帮助你保持舒适，防止你在调整姿势时醒来。
睡眠医学专家亚历克斯·迪米特里乌(Alex Dimitriu)博士说:“如果你仔细想想，枕头是有意义的:如果你看一个人躺着的时候，他的肩膀比头宽得多。”“这意味着，对于侧睡的人来说，基本上他们的肩膀会挡住他们的路，他们需要一个地方让头部休息，这样它就不会‘悬空’。”
枕着枕头睡觉的另一个好处是?它可以帮助你更轻松地呼吸。迪米特里乌博士补充说:“枕头的一个优点，除了舒适之外，是把头部抬到身体上方，这样血液就可以远离头部，呼吸道就不会那么堵塞。”
我们采访的两位专家都非常支持使用枕头(尽管在找到适合你的枕头之前可能需要一些试验)。但如果你已经尝试过很多枕头，但仍然感到背部和颈部疼痛，那么你可能很想在晚上放弃它，看看是否感觉好一些。没有枕头的生活对你有意义吗?那要看你怎么睡觉了。
如果你是侧睡的人……
我们的两位睡眠专家都认为:如果你侧着睡，没有枕头可能不会有太大的帮助，因为当你打盹时，你的脖子和肩膀之间有很多空的、没有支撑的空间。没有地方让你的头和脖子休息，你很可能会经历错位和疼痛。事实上，如果你完全侧睡，Buddharaju博士建议尝试更厚的枕头(可以是硬的，也可以是软的，取决于你的喜好)。
如果你是靠后睡的人……
只仰卧着睡觉的人可以迪米特里乌博士说，试着不带枕头睡觉(这种睡姿，你的脖子和肩膀之间没有支撑的空间比侧睡少)。除了完全不用枕头，你还可以尝试用更薄的枕头来调整你的睡姿。他补充说:“让别人看看你的睡姿，帮助你确定正确的睡姿是很有帮助的。”所以找一个伴侣、室友或朋友，让他们仔细检查你的睡姿。
如果你喜欢趴着睡觉……
趴着睡?朋友，你很幸运，因为没有枕头睡觉绝对对你有好处。尽管Buddharaju博士认为俯卧睡姿是“最不受欢迎的”睡姿，因为颈部偏向一侧，但没有枕头的床垫可能会提供更好的睡姿。迪米特里乌博士解释说:“对于趴着睡觉的人来说，有时枕头会让他们在睡觉时不舒服地向后弯曲脖子，导致背部和颈部的疼痛和肌肉痉挛。”趴着睡的人可能也会从一个柔软、细长的枕头中受益，它可以让头部和颈部处于更靠近床垫的较低位置。
