几个月来，你跳过了瑜伽视频中看起来很吓人的部分，或者更糟的是，当你尝试的时候，你会觉得很疼。你可以放弃，让自己接受更基本的姿势……或者，你可以通过在练习中加入瑜伽块来升级。由各种材料制成，如软木和泡沫，瑜伽块是帮助你掌握瑜伽必不可少的挑战平衡姿势同时也加深伸展保持脊柱挺直。虽然它们是想要保持稳定的初学者的常见主食，但对于想要进步的高级瑜伽士来说，它们同样有益。市面上最好的瑜伽砖会给你支撑，让你牢牢地踩在地上，让你感到足够舒适nama-stay一整天都在做下犬式运动，我们已经帮你找到了。
购买10个最好的瑜伽块，这样你就可以最终掌握乌鸦姿势
出版于2021年12月23日
PureWow的编辑选择本页上出现的每一条新闻，该公司可能会通过新闻中的附属链接获得补偿。你可以在这里了解更多关于这个过程的信息。
什么是瑜伽块?
瑜伽块不仅仅是散落在你的瑜伽工作室或家庭健身房的随机材料块。本质上，它们是一种稳定的模式，也是增加你的活动范围的工具。每一个都提供三个强度等级，你可以简单地根据自己的需要来改变它们。
在瑜伽块中寻找什么
乍一看，瑜伽街区看起来很相似，这让人很沮丧。但是毫不费力!(或者，如果你在练习比克拉姆，可能会出一点汗)。一般来说，你想要选择一个圆形或对角线边缘的方块，当你把身体的重量放在上面时，它不会刺伤你的皮肤。
最受欢迎的两种材料是泡沫或软木，前者更轻，延展性更强。泡沫在关节上也能吸收足够的震动，适合所有水平的练习者(我们在看你，新手)。
与此同时，你可能在某位瑜伽达人的推特上看到过软木瑜伽砖，它也应该在你的家庭练习中占有一席之地，原因有很多。首先，它们往往比泡沫塑料更重，这使得它们能够更牢固地固定在地面上。对于那些努力保持姿势稳定的人来说，这是一个巨大的奖励。如果你喜欢出汗，软木是一个不错的选择，因为它不像泡沫那样容易打滑，这要感谢它多孔和锯齿状的质地。软木塞是一种可再生材料，对地球来说是一个更可持续的选择，这当然也有帮助。
你还需要考虑瑜伽块的深度。它们的厚度通常在2.5到4英寸之间，虽然大多数人更喜欢宽一点的，但如果你的臀部比较窄，打算把它用作两腿之间的间隔，那么细一点的款式可能会更舒服。
如何使用瑜伽块
瑜伽块让你在练习中变得有创意。例如，你可以在任何需要把手放在地上的姿势中使用它们，从而增加运动范围。例如，在三角体式中，你需要将身体的一侧折叠在伸直的前腿上，瑜伽块会缩短你的手和地面之间的距离。这将帮助你加深你伸直的前腿的伸展，也帮助你保持你的核心参与和脊柱对齐。
要在臀肌桥等练习中使用瑜伽块，只需将它们放在大腿内侧之间，在抬起和放下臀部时将双腿挤压在一起。砖块的存在创造了一种思维与肌肉的联系，进一步激活你的内收肌(大腿内侧区域)，并通过防止膝盖向内或向外塌陷来控制你。你甚至可以在抬腿的时候在小腿之间放置障碍物来增加下腹部的挑战。
对于高级练习者来说，瑜伽块将成为他们的终极闺蜜，因为他们努力掌握各种手臂平衡。在做乌鸦式时，你可以把脚撑在一个木块上，在你保持平衡的同时，让别人慢慢地轻轻地把木块从你脚下移开，或者你可以自己把它从你脚下踢出去。在你意识到之前，你甚至不需要它!
这些健身工具也可以成为一种美味的恢复练习。在savasana(最后的休息姿势)时，你可以把它们放在身体下面的任何地方，以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，促进整体放松的感觉。
我需要多少瑜伽块?
你需要的瑜伽块的数量很大程度上取决于你计划如何使用它们。举个例子，在做半月形或三角形体式的时候，你可以只用一块积木来弥补手掌和地面之间的空隙，但在需要双手放在地面的体式中，你会觉得用两块积木更稳定，比如站立式半劈开或任何类型的平板支撑。
当你的骶骨(下脊柱)或肩胛骨(肩胛骨)下放置一个木块也会很好地发挥作用，因为它会给你的脊柱减压，并提供全身肌肉放松的感觉。然而，当你抬高双腿以促进血液循环以保持身体两侧均匀时，你需要两个块。幸运的是，许多品牌提供方便的两包。
最好的瑜伽街区一览
- 最佳整体瑜伽组:Gaiam要领瑜伽块双人组
- 亚军:曼杜卡瑜伽块
- 荣誉奖:智能瑜伽积木套装
- 最佳初学者瑜伽块:ProSource健身平衡垫
- 最佳高级瑜伽组:腕部瑜伽块
- 最佳瑜伽套装:lululemon瑜伽套装
- 最全能的瑜伽块:瑜伽提升瑜伽Block Duo
- 最实惠的瑜伽街区:活力瑜伽座
- 最时尚瑜伽组:橡木和芦苇形式和功能大理石瑜伽块
- 最耐用的瑜伽块:全运动瑜伽块
最佳整体瑜伽组
由超厚泡沫材料制成(4英寸深)，这些瑜伽块适用于大多数体式或体位。它们的内衬有防滑溶液，会让你感觉特别接地气，它们的斜角边缘会帮助你，毫不夸张地说，抓住你的练习。为了更好的交易，你还会得到一条8英尺长的带子，帮助你更深地进行被动拉伸。
优点:
- 防滑
- 包括带
缺点:
- 化学气味
- 比其他泡沫软
亚军
由于其可再生的细颗粒软木材料，据说比泡沫更具可持续性，这一块提供一个更坚固的表面，增加了一层稳定性。如果你在恢复体式中使用它，它也会深入到疼痛的肌肉中。圆润的边缘可以帮助你更舒适地扣在块上(可以帮助防止摩擦)，而其自然纹理的表面提供足够的抓地力，让你在练习过程中感到安全。最好的是?软木具有天然的防臭和抗菌特性，这将在超级出汗的会议中非常受欢迎。
优点:
- 额外的公司
- 持久的
- 抗菌性
缺点:
- 重
- 无颜色变化
3.ProSource健身平衡Pat
荣誉奖
底部宽度为2.5英寸，Node Fitness的瑜伽块在标准的4英寸块和根本没有块之间做出了很大的妥协。这使得它非常适合不需要太多帮助来加深姿势的高级瑜伽者，或者寻找简单坐垫来冥想的初学者，因为它可以兼作促进姿势的坐垫。如果你喜欢在锻炼时大汗淋漓(有罪)，你也会喜欢Node Fitness的“闭孔技术”，据报道，它可以帮助你抵御气味和细菌。它的特点是斜角边缘为一个温和的感觉和浮雕纹理增加脚趾抓地力。
优点：
- 更高级的瑜伽师更瘦
- Odor-busting技术
缺点:
- 容易刮伤
最佳初学者瑜伽块
如果你不想找复杂的东西，泡沫瑜伽砖将做一个坚实的工作，稳定你在平衡姿势和改善你的脊柱对齐冥想。它由高密度泡沫制成，表面防滑，边缘弯曲，握持更舒适。它一套两件，还有一个额外的好处，那就是一条8英尺长的棉质瑜伽带，可以进一步加深你的拉伸。刚开始练习，手臂还没有力量?没有问题。这块不到半磅的石头，在做乌特卡塔式时举起来或者放在包里去健身房都是轻而易举的事。它大胆、明亮的颜色，比如蓝绿色和紫色，会让你精神振奋。
优点:
- 超轻
- 明亮的颜色
缺点:
- 对某些人来说太轻了
最佳进阶瑜伽组
而初学者和那些从轻微的伤害恢复欢迎给这个符合人体工程学瑜伽块从照片上看，手工造型的存在表明，它的目标人群是那些计划用它们来长时间掌握高级姿势的人，比如倒立或高架平板。按摩师设计的这种按摩方式是为了将压力从手腕转移到手掌，这样你每次按摩都不会感到疼痛。它的高密度泡沫材料为长期的姿势提供舒适和缓冲，每个块(它们来两个包)包含两个手形模具，所以你可以从他们的支持在多个层面上受益。
优点:
- 由脊椎按摩师设计
- 减轻手腕的压力
- 在掌握艰难的姿势有用
缺点:
- 躺在上面不舒服
- 不适合脚
9.橡木和芦苇的形式和功能瑜伽积木
最时尚
如果你一直梦想着一个值得关注的瑜伽块，你会爱上它的大理石的二人组从橡树和里德。来两个到一个包，他们的特点是一个华丽的漩涡打印，将把你在一个禅宗般的恍惚。然而，除了看起来漂亮，它们还有一个防滑的表面，所以你可以尽情出汗;倾斜的边缘，让舒适的抓握;宽3英寸，可以支撑你摆任何姿势。
优点:
- 惊人的模式
- 坡口
缺点:
- 只清洗污渍
10.全运动瑜伽块
最持久的
7美元一支，如果你最后不得不更换，你不会觉得太痛这个All in Motion积木但你很有可能不必这么做，因为顾客说它的4英寸厚的泡沫非常坚固。它的深度也使它成为坐式冥想块的理想选择。它坚固的泡沫材料也提供了充足的减震，这对初学者、有关节问题的人或任何从轻微受伤中恢复的人都有额外的帮助。
优点:
- 负担得起的
- 公司
缺点:
- 只有一种颜色