什么时候是锻炼的最佳时间?科学是这么说的
我们知道我们应该根据我们的黄道十二宫，九型人格类型而且物理限制．但这有关系吗?当我们做过锻炼吗?一般来说，并不是这样——只要你在锻炼，你就能从锻炼中获益。继续往下读，看看在一天的不同时间出汗的利与弊。
早上锻炼的好处
召唤所有早起的鸟儿:如果你喜欢在太阳升起后不久就出汗，你可能会发现坚持锻炼路线更容易。在下面了解更多原因，以及在早上锻炼的其他好处。1.你可能更有可能坚持下去
说实话:一天下来，我们都累坏了。即使我们真的想去健身房，生活也经常阻碍我们。这就是为什么早起出汗的人更容易坚持日常作息的原因。Barbara史密斯学院运动与运动研究教授布雷姆对早晨锻炼如此成功的原因有自己的理论。她在书中说:“这是因为他们一开始就把问题解决了，《健康与健身心理学》．”他们没有暴露在一整天的活动和压力下，这可能会让你在一天结束时感到非常疲惫。”
2.你可能一整天都精力充沛
当然，你可能需要一些时间来适应更早的闹钟。但如果说艾丽·伍兹教会了我们什么的话，那就是运动给你带来内啡肽，内啡肽让你快乐。
3.你可能会更快地减肥
也就是说，如果你在早上吃任何东西之前锻炼。这叫快速有氧运动，我们咨询了丹尼斯·佩特，内科医生曼哈顿医疗办公室，以进一步了解它。她告诉我们，空腹锻炼的好处“包括增加脂肪分解、脂肪氧化和降低胰岛素水平。脂肪分解增加是指身体将脂肪细胞分解为能量，而脂肪氧化是指当身体的糖原(身体能量的储存形式)低时，身体燃烧来自脂肪细胞的能量。”这是一种科学的说法，表明不吃任何食物的锻炼可以转化为更多的减肥。
晚上锻炼的好处
这是给你们的，夜猫子们。如果你晚上很难睡个好觉，你可能想试着在太阳落山后锻炼。继续往下读，了解晚上锻炼的其他三个健康益处。1.你可能会从锻炼中得到更多
这一点可以归结为拥有更多的时间。在早上，你会更匆忙地进进出出，准备去工作。但在晚上，大多数人都能挤出一些额外的时间。最重要的是，健身房在深夜通常不太拥挤。
2.你可能会睡得更好
与普遍的看法相反，在临睡前让心脏跳动可能不会影响你的睡眠。事实上,2014年的一项研究发表在杂志上睡眠医学研究发现，睡前90分钟进行剧烈运动有助于更快入睡，减少半夜醒来的次数，改善情绪。
3.你可能不太容易受伤
在一天结束的时候，你的体内温度比早上要高，这让你在身体上更适合锻炼。同样，肌肉功能和力量在晚上达到顶峰，这意味着你甚至可以多做几次锻炼。
4.你可能会少些压力
在经历了特别沮丧的一天后，没有什么比一次良好的锻炼更令人满足的了。即使你不是科学家也能明白，有时候45分钟的拳击课就能让你忘记那个霸占你停车位的混蛋。
底线
朋友们，好消息是:无论你是每天早晨日出而起，还是更倾向于在晚上完成工作，在一天中的任何一个时段锻炼都有很多好处。这意味着，只要你在白天或晚上的某个时候锻炼，你就在为你的身体做着伟大的事情。这完全取决于个人喜好、人(当然还有你的工作和生活时间表)。就像他们说的，你做你自己。