最好的冥想音乐更平静,更有成效的一天

他85年的年轻,为了庆祝他的生日,这个全球名人刚刚推出了他的第一个album-introducing内心世界,新纪录,他的圣洁的达赖喇嘛。

这11-track录音组成的咒语和短教义覆盖在抑扬顿挫的长笛,闪亮的牙齿和闪闪发光的吉他即兴不仅需要什么专辑2020年夏天(舒缓的选择标题包括“同情”和“治疗”)时,也完全:冥想音乐越来越大在Spotify和YouTube。但是究竟什么是冥想音乐,我们为什么要倾听呢?我们采访了一些实践者,看着背后的科学的寒意。

技巧的问题!严格地说,没有一种类型的冥想音乐。因为它基本上是任何音乐用来加强冥想的练习和/或影响,这学期一样广泛的实践冥想本身。然而,通常情况下,当有人陪冥想音乐,它听起来轻松,据音乐在社会和行为科学:百科全书,意味着它将会有一个缓慢的、一致的节奏在两倍或三倍的时间,一个可预测的旋律线和谐波进展弦乐器和大量的重复。你知道,就像我们所说的新时代的音乐。这并非偶然,这是一种音乐你听到这么多按摩rooms-just听证会的循环流音乐催眠,你觉得那些紧颈部肌肉放松。

音乐是一种强大的工具引发反应会调查甚至一个科学分支叫做心理声学调查声音是如何感知及其对人类心理学和生物学的影响。(例如,音乐中使用癌症治疗)。这个强大的工具很方便当老师正试图帮助学生增强的意识状态。根据Tal Rabinowitz,洛杉矶的创始人巢穴冥想、“音乐频率振动;振动能量。我们的能源是我们周围的一切。因此,当使用音乐,特别是音乐治疗频率,它通常能帮助带你进入一个更深的冥想状态。“音乐的类型取决于个人品味,Rabinowitz说。虽然她建议水晶碗或其他工具提醒你自然的或来自大自然帮助你更中立的观点。”(文字或声音重复集中注意力)也愈合振动。“Rabinowitz还建议听音乐调到432 Hz,这是一个普遍(但未经科学证实的)相信这个频率反映了自然天体的震动。

伟大的瑜伽或冥想工作室,但也可能带来片刻的禅宗车,据夏洛特詹姆斯,创始人之一萨拜娜项目。“冥想没有坐在莲花位置在一个安静的房间,在后台循环小溪流水的声音,“她说。“重要的是要找到时刻在你的一天要注意接地。如果你一天额外的混乱,或你的情绪在COVID过山车,考虑放弃高节奏的东西和听类似低保真的比没有歌词或一些挂起鼓音乐与咒语。”Rabinowitz睡玩,相信她的潜意识感应她睡觉。

巢穴冥想了Spotify播放列表教师和学生的音乐选择。Rabinowitz还建议检查作曲家罗尔夫肯特伟大的治疗频率对冥想。咒语,Snatam考尔或天神Premal是首选。在YouTube上,黄砖电影生活流藏族音乐以及音乐提高注意力和入睡。

詹姆斯说,冥想或者创建一个播放列表(精神上的)“旅程工作”应该像准备徒步旅行或一方的播放列表。“你想放松,可能添加一点能量和高调结束,”她说。“我现在最喜欢的播放列表开始大量的共振,缓解一些印度高喊,然后进入仪器恍惚音乐和完成一些恐慌”。