2。跳绳

这不是你的操场跳rope-it更多高科技,很多实际上更多的有益和有趣的。LED读出的处理显示你的跳数和健康数据,这也是通过记录聪明的绳子的应用。球轴承在处理允许平稳旋转,它有三种尺寸,根据不同高度。奥运选手尼克Symmonds开始使用七巧板智能跳绳训练当他当地健身房关闭由于流行病的预防措施和发誓。

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3所示。大运动球

你会想要清理你的衣橱的地板有空间来存储这个练习球。因客户订单的这是一个教练坐在在做代表的核心扭曲和仰卧起坐。很高兴作为一个站的手臂协助,悉尼,澳大利亚教练和体操教练利亚金斯利甚至建议它的攻击推到倒立不使用一堵墙。

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4所示。平衡训练

因为人都有打墙的经历在他们的核心或腿系列中,当每组代表似乎只是,咩,没什么大不了的…满足Bosu教练。圆顶稳定教练是由厚重型burst-resistant与专利的橡胶材料,防滑涂层,胶底,双重over-molded基地。我们的小费吗?开始试图保持平衡而做下蹲,然后添加。例如,奥运会的花样滑冰运动员和曼哈顿健身工作室的主人弗勒麦克斯韦有她客户对Bosu球单脚站立在做腿的工作。

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5。厚的阻力带

契合TikTok健身影响者和NASM-certified私人教练萨曼莎·琼斯地方她MhIL 5阻力带在正中位置,press-squats侧面和后面的腿。但这些乐队的优点之一,在不同阻力来自额外的光重,就是你可以将它们在你的腿激活肌肉在你的小腿,大腿和臀部。

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6。交互式培训师

如果你有两英尺的墙壁空间,你有足够多的空间来安装镜子,交互式运动看起来像一面镜子的时候使用。然而,当你签署一个类或打电话给一个预先录制好的生活,一个教练出现在屏幕上。与你的蓝牙设备连接心率监测器,演讲者,苹果的手表,你可以记录你的进展,甚至与别人竞争同一个类。过多的锻炼,从拳击、横档到拉丁舞,足以让你(和6个家庭成员也可以登录)忙过健身房的时候又拥挤。

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7所示。篮板手

对于那些想要工作好有氧汗水,但没有膝盖的力量运行英里或空间的一个椭圆,这40英寸可以去买个小蹦床是你的答案。这是洛杉矶教练劳拉Kleban的基石Lekfit,崇拜的锻炼忙菲利普斯爱并且继续做隔离。虽然Kleban的健身计划有很多不需要踢的动作,蹲在mini-tramp和跳跃,很有可能,在你试穿她的一个促进类篮板王,你会迷上了。另外,你可以折叠和滑动它在床下当你不使用它。

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8。泡酒吧

虽然这两个双杠,适应适应四个不同的高度,并不是最便携的设备,我们推荐的一个角落里锻炼的房间或garage-it不能打败它的多功能性。除了使用手臂下降,瑜珈阿什利·加尔文使用一个类似的设置的拉伸工具。

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9。设计师的重量

终于!一只手重量我们可以离开在客厅里,欣赏雕塑当我们不出汗。这个华丽的8磅重(也有四个,12 - 16磅版本)是一种坚固、耐用和conversation-starting家具的灵感来自于创始人的普拉提么?这是目前用于高端度假胜地和Ara普拉提运动+工作室在印第安维尔斯,加利福尼亚州。(奖金:Equipt网站,你可以注册一个免费的训练学习所有正确的动作。)

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10:脚趾传播者

瑜伽修行者爱这些软的小橡胶装置,这基本上是一个静态拉伸和遗忘最严重的部位:脚。首先,把它们放在五分钟,一天三次,然后让他们在一段时间延长和鼓舞你的脚。激励效果…,您可以使用它们的脚趾在你的下一个修脚分离。(双赢!)

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11。跑步机

位于英格兰、营养师和马拉松运动员查理·沃森(她刚发表做饭,吃饭,运行:库克快,提高性能与75年最终食谱对于跑步者来说新利18官网登录电脑版)不完全生活在户外训练最好的气候。因此,如何保持健康水平要求她完成所有六个世界上主要的马拉松?通过使用跑步机。“我爱能够跟随运动,看电视,做简单的运行和保持全年安全训练,”她说。“没有借口的黑暗、寒冷或下雨!”

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12。瑜伽块

认为瑜伽块只是瑜伽吗?错了。把耐克职业教练斯蒂Godso的杀手glutes-and-obliques-strengthening桥序列,用一条腿和一条腿高。她说,这些举措是首选方法有燃烧的感觉。当然,如果你只是想用你的块舒服的躺着,让你的肩膀和头部伸展,。

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13。核心滑块

Synergee芯滑块

洛杉矶的教练迭戈·卡尔沃的发明者核核心专业多用途运动系统,是最简单的粉丝健身工具:一组塑料盘。他建议使用它们在你的手或脚在地板上滑,使用你自己的体重作为阻力。“滑动盘是一个很好的补充,让您在家锻炼,”他说。“如果你想挑战你的核心,细胞核,你需要尝试这些!”

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14。药球

基本上加权篮球,健身实心球amp你做任何运动的利益而持有它。教练理查德·洛克,加州大学洛杉矶分校田径队和主教练私人教练运动员,他控球而进步通过一系列的弓步和啤酒花。“小药球是用来平衡和体重,”他说。“当我们使用它跳跃的艰苦的,这是发展腿部力量。“当运动员重复一系列快速的蹲在拿球,这就是“发展快速抽动,这需要短跑、跨栏和跳跃。“药球从4到20磅体重。

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15。还点诱导物

瑜伽专家海蒂克里斯托夫(这里她手里拿着一个侧向姿势纽约建筑的边缘,NBD)的创造者横流式的瑜伽应用和搭档从克,每周健康播客,所以她知道工作。和她推荐给每个人的家健身房真的说话紧张时报》表示:“我仍然爱一个点诱导物为额外的恢复性的全身或冥想,与颈部疼痛或任何人,”她说。这些硬硅装置,把你的头当你躺在地板上,当你压在他们身上的时间和努力你需要感觉到你的头痛和颈部疼痛消退、你的鼻窦清晰。

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16。电阻带与处理

布莉KoegelFitOn教练,一个应用程序调用阻力带”这样一个被低估的锻炼工具。”她热衷于他们的可移植性和通用性。“随着我们继续在家里工作,和一系列的哑铃是有限的,乐队可以补充你的力量训练,”她说。“我喜欢使用它们作为确认他们将直观地显示你哪里拿着紧张和你不是,保持你的锻炼更诚实、更有效。最后,伸展!如果你没有一个搭档来获得这些额外的程度的缓解肌肉紧张,抓住一个乐队和延伸。”

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17所示。泡沫辊

好莱坞健身专家朱丽叶Kaska培训了克里华盛顿Karlie克劳斯和粉红色,等等,所以她知道忙碌的女性需要保持健康和感觉精力充沛,不花几个小时在健身房。一个好的锻炼,根据Kaska,结束,始于泡沫辊。“泡沫滚动有助于改善关节活动度(ROM),对整个身体健康和功能有好处。当你的关节有完整的ROM,锻炼变得更加有效和高效,因此可以减少受伤的机会,”她说。这也是伟大的释放紧张的推出从压力积累在我们身体的结,滥用和体育活动。还有更多的好处:Kaska说,“它能改善循环,和我的许多女性客户报告减少脂肪团在他们的大腿。“我们就像一个电动滚筒,像这一个,安培的结果刚刚打开三速电动机。

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18岁。哑铃

健康教练雷米不能加入和她的搭档和拳击教练内特Pontious喜欢一起工作在家里,他们已经开始了一个社区恋家的人。”,最小的工具不等于最小涨幅,”他们告诉我们,建议男性15条六角哑铃,而女人一双10磅重。“你有无尽的方法可以使用它们……在不同的代表计划,时间域,单边、双边运动。对与你的体重和你有无尽的品种。我们也使用哑铃头实现肌筋膜释放紧张地区的底部我们的脚和背阔肌帮助性能和恢复……每天我们宣扬的重要性我们的“恋家”的成员。”

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19所示。冲击按摩器

咏叹调高潮,在线课程任教的修行者在英语和法语,用她Theragun脚趾向上放松肌肉收紧从她的日常实践。每天只有两分钟,你可以期待增加血流量,减少肌肉酸痛和刚度,热身和恢复更快,更好的延展性。想提速复苏与这个强大的工具吗?在一些品牌的舒缓的按摩CBD复苏乳液按摩前山金车、桉树和薄荷刺痛是如此令人满意的。

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20.运动垫

新港滩举办Gillian Dalby运行CAZ培训俱乐部加州新港海滩,屋顶的健身体验,她的客户竞争达到一定数量的锻炼时间每个月,与收益给慈善机构。但是尽管她的俱乐部是关闭,Dalby在家运动的发生。它始于“建立一个健身空间,是否部分或在你的客厅里,“她说。她喜欢的六毫米厚度Maduka瑜伽垫,可在10个颜色。“这是一个伟大的耐用垫不滑在当你出汗。我用垫时体重练习,瑜伽或Pilates-inspired运动,任何运动,我跪着或躺在我背上。”

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21。可调节的权重

Dalby还希望女人停止思考的举重的东西会让他们笨重。“这是如此重要的妇女增加骨骼密度,因为随着我们年龄的增长,我们大多数人是骨质疏松症的风险。一个很好的方法就是要举起重物。这将增加肌肉,燃烧脂肪,帮助增加骨密度。“这些调整权重可以代替15个人权重集,从5到52英镑,所以他们会增长你的增加强度(和工作对任何朋友或家庭成员想加入)。

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22。抗球

P。球是一个专利的设备看起来时候显得很怪异当你第一次看到它,但一旦你扭动两个松紧带在你的大腿,开始挤压之间的高度膨胀的球你的腿,你的大腿(在其他肌肉)要理解- - - - - -这是一个锻炼,没有作弊是被允许的。P。球的工具之一P.volveworkout,这是一种抗、高强度和低影响程序,加强和雕刻你的身体。总部位于教练塞莱斯廷Atalie赞同这是“难以置信的整个下半身工作重点是大腿、臀部和核心,因为它是有目的地创建激活肌肉没有其他可以锻炼球。你甚至可以用它来工作背后的上半身和一些额外的核心工作在垫子上。”

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23。瑜伽带

想要一个两用设备拉伸和阻力?教练海蒂克里斯托夫推荐可靠的瑜伽带。记住,你必须呼吸到你的延伸,然后伸展一点(你的热水澡躺下来想想前面)。氧化铝也是带双打作为一个瑜伽垫携带带,当你要和健身房。

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24。腹轮

俄亥俄州的私人教练亚历克斯Medich赞扬了ab辊的能力不断挑战用户。随着你的核心变得强大,你把小轮式小发明远离你,最终从一块木板派克的位置。不要让这个名字欺骗了你,你也会收紧你的背,手臂、臀部和腿做代表。TLDR:哎呀。

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25。可穿戴的权重

前芭蕾舞女演员克里斯汀Ziolko流训练@corpstechnique,很难不去沉迷于她的别致,neutrals-toned美学作为她不可能长的四肢。所以,毫无疑问她穿上轻便的养眼巴拉手镯给她垫上运动,因为两磅重的重量不会减缓她的飘逸的动作,将可能产生的基调。

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26岁。红外的毯子

被动解毒,以及舒缓肌肉恢复,Bec多兰,威廉斯堡,在布鲁克林区的cakemaker和健康影响@Sweatwithbec,卷缩在她红外毯子。这是类似于一个大桑拿放松,除了你的头的包装,激烈的防水毯。冬天没有机会的你,和post-sweat,你的皮肤会看起来很棒。

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27。静止的自行车

谁需要健身房当你有一块设备,能做到吗?MYX +的故事,一个固定自行车,包括交互式触摸屏,一个稳定垫,一组重量和心率监测器,加上一个世界级的教练(如会员加纳Pilat,他是一个人的情绪提升机)会让你通过你的步伐都在骑自行车。

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28。冥想的椅子

瑜伽教练发现家里从业者找到冥想的时间所以不舒服,他们不能坐好别动足够长的时间来获得收益。取回了支持这低矮的椅子上有五个位置会让你专注于为中心的感觉。

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29。便携式抵抗运动

这小板没有比你的待办事项列表白板但非常强大。这里的天才是阻力是由你的体重,你站在黑板上,所以当你把连接肩带用你的手臂或腿,没有滑动像可以有,说,阻力带门把手。Velco脚踝带子和钢筋的手环会提醒普拉提信徒的工作室改革者机器,虽然这个设备复制,经验不占用大量的空间。掌握教练Darci Bowdon使用迷你调她的腿,手臂,无论她的常规方案缺乏。

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30.木盒子

想觉得crazy-accomplished运动员(抓住一个伟大的社会媒体回飞棒当你)?增强式训练,跳的生物科学,通过练习你的爆炸性的跳跃到一个木箱。(最终,你能够堆栈框像越野赛跑冠军科琳奎丽)。增强式训练不仅让你感觉强大,但是他们也是一个功能性的关键,训练你的身体,使大量精力超快的反应时间。这个盒子与12 - 14 - 16英寸高,使您能够安全地建立最大跳跃高度。

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