28个人根据他们从治疗师那里收到的最佳建议
在我一生中最艰难的时期，有些话 - 从书籍中，播客采访，与朋友或我的治疗师的对话 - 当我感到不知所措和不受欢迎时，它一直是我坚持下去的锚点。
Just last year, as I was navigating the grief that came after a capital B breakup, my therapist told me that whenever I felt sad about what I had to say goodbye to, to acknowledge those feelings, but then also think of what I’m now able to say hello to. So, for weeks and months afterwards, I’d recall her advice and try to put it into practice.
我会哀悼失去共享房屋的损失，然后环顾四周，惊叹我可以按照自己的意愿保持清洁的新空间。我会想念我们每天晚上吃晚餐和一起观看表演的仪式，但是庆祝我现在不得不参加舞蹈课并在晚上写研讨会的额外时间和精力。这是一个微妙的重塑，当我自己前进时，它继续使我感到安慰和清晰。
在思考这一建议对我有多大帮助时，我要求人们分享他们在治疗中获得的最佳建议。这就是他们不得不说的。
“有时您不需要担心或采取行动。您只需要观察并收集更多事实即可。” - Sukhie
“变化不需要巨大。您可以在想法中进行小小的转变，从而产生很大的不同。” - DIDI
“教人们您想如何受到治疗。它使您进入驾驶员座位与仅反应。” - TOVA
“当您感到沮丧时，不要打算完全幸福。想想什么会让您感觉好10％。” - 莫莉
“对于您认为自己做错事的一切，问自己做对了什么。”- 雷贝卡
“有一个合乎逻辑的思想和情感思想。使用中间。明智的头脑。”- 法蒂玛
“你不会永远这样。”- Annabelle
“多年来，您一直在告诉自己这个关于生活的叙述。它不会在一夜之间发生变化。这将需要工作和时间来撤消和重置。”—A.C.
“坐着自己的感受，而不是抑制它们或转向有毒的积极性。”
“感觉不是事实。” - 洛里
“不要判断你的内心反对别人的外部。”- 杰米
“如果我说是，我会不满吗？”- 维瓦
“区分我关注的圈子和控制圈中的内容。为了形象化这一点，请在一张纸上画一个大圆圈，然后将其标记为“关注的圆圈”，然后在较大的圆圈内绘制一个较小的圆圈，然后将其标记为“控制圈”。写下所有让您担心的东西。您会发现，让我们担心的大多数事情通常都超出了我们的控制范围，并且生活在关注的圈子中，尽管这些事情可能会感到压力，但您对它们无能为力。交通？无法控制它。早点离开家？是的。大流行？无法控制它。 Keeping clean? Yes. World on the constant brink of disaster? Can’t change that, but you can make sure your own little world is the best and brightest place it can be.” —Emily
“你的存在就是你的力量。如果您不在
“如果您继续以相同的方式做事，您将获得相同的结果。”- J.W.
“当必须面对某人时，请专注于自己的感觉，而不是他们的行为。”- 盖比
“对于那些从来没有觉得自己已经足够好的POC，它源于白人至上的框架，因此我们对自己应该特别温柔和友善。” - Sabina
“约会是一项技能。要成为一名好日子，您需要对捐赠和接受拒绝都可以。” - 凯利（Kelley）
“停止伤心。” - 杰西卡
“不要害怕最坏的情况。因为以前发生过一些非常糟糕的事情，但是您总是通过它们做到这一点。你一直幸存下来。” - 夏天
“不要让别人告诉你你应该和不应该沮丧的事情。” - 利亚
“拥有所有的感觉都是人类，可以哭泣。”- 格洛里亚
“有时候人们不会喜欢你。你会生存下来不喜欢。” - 吉利安
“在恩典的这一边与父母和平。不要等到他们走了。” - 林恩
“别再为您的错或责任道歉。”- erin
“给我自己。”- 凯西
“可以服用药物来帮助您是可以的。并照顾好身体。” - 克里
“人们有自己的忠诚和正在努力的事情。这并不总是关于我的。” - 艾米丽