失眠，噩梦和带着焦虑醒来在过去的几周里，我们并没有获得高质量的睡眠。所以，在这一点上，我们愿意尝试任何方法来改善睡眠质量。当然,有草药茶，眼睛的面具而且白噪音的机器,但加权的毯子这似乎是任何有效的睡前习惯中最有希望的补充。在我们投资其中一个之前，我们决定求助于一些睡眠专家(和一些研究)来看看这种宣传是否真实。
睡眠专家解释了加重毛毯的好处
2020年4月29日发布
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但首先，加重毛毯是什么?
加重毛毯就像你最喜欢的舒适毛毯，但有沉重的口袋，创造了舒缓的压力。大多数的重量(从5磅到30磅不等)来自于每个口袋里缝进的小颗粒，以确保重量的均匀分布。还有一些，比如可持续品牌Bearaby它们的重量来自一层又一层的有机棉。这个想法是，毯子的压力会产生一种舒缓(但不会窒息!)的效果，一些用户将其比作整夜被拥抱。
加厚毛毯有什么好处?
你的妈妈说她的加厚毯子完全治愈了她的失眠，你最好的朋友发誓说她的毯子是她这些天醒来感到休息的原因，而街对面的卡罗尔说她的儿子终于可以睡个好觉了。但这真的是因为毯子太厚吗?我们对此表示怀疑，所以我们求助于专家。睡眠专家称，加厚毯子有七个好处。
1.减少焦虑
任何经历过焦虑的人都知道，焦虑可能是身体上的，也可能是心理上的。家庭、教育和公司睡眠专家惠特尼·罗宾博士解释说，让身体平静下来会让大脑更容易平静下来解决我们的睡眠．她说:“加厚的毯子会给身体带来深深的触感压力，这会减缓神经系统的反应，让人感觉更踏实、更安全。”考虑到焦虑和压力通常是睡眠问题的根源，每晚在加厚的毯子下打盹可能会促进更好的睡眠。
2.帮助失眠
在2015年的一次研究发表在《睡眠医学与障碍杂志研究发现，失眠的参与者在半夜睡得更平静，醒着的时间也更短。他们还主观地认为，毯子为他们提供了更好的睡眠质量。但重要的是要记住，这并不一定是每个失眠患者的结果，特别是因为这种睡眠障碍有许多不同的分类。Alex Dimitriu医学博士是精神病学和睡眠医学双委员会认证的创始人，他说:“考虑到各种各样的证据，我鼓励患者尝试(加厚毯子)，但要意识到它可能不起作用。门洛帕克精神病学和睡眠医学．
3.舒适和平静的感觉
我们如此喜欢拥抱和拥抱是有原因的。我们当中谁不想被抱一整夜呢?据罗班博士说，加厚毯子的好处类似于与爱人依偎在一起。加重毛毯给人一种平静和安全的舒适感。人们经常报告说，使用加厚毯子的感觉就像得到了一个大大的拥抱。”事实证明，这种影响可能会更进一步。迪米特里乌博士说:“就像襁褓中的婴儿一样，人们相信加厚毯子的重量可以重现我们在子宫中习惯的舒适感。”
4.少些辗转反侧
没有什么比整夜醒来更令人沮丧的了。但好消息是:加厚的毯子可能也会有帮助。正如罗班博士所提到的，加重的毯子能使神经系统平静下来，从而减少夜间的活动和干扰。8小时的深度睡眠?我们签字。
5.更容易入睡
镇定神经系统的另一个好处是什么?罗班博士说，晚上更容易入睡。如果你想尽快进入梦乡，试着在你想入睡前盖上加厚的毯子躺在床上10到15分钟。这段睡眠前的时间会让你的神经系统在你准备睡觉前完全平静下来。美国国家睡眠基金会称，加厚的毯子还可能增加血清素的分泌，这是一种有助于调节睡眠的神经递质。
6.一个更深沉、更宁静的小睡
2019年，品牌重力的毯子进行了一项睡眠研究，发现72%的参与者在使用加厚毯子时睡得更深、更安稳。Dimitriu博士证实:“许多人赞同(使用加厚毯子后)睡眠质量的提高。”我们已经记不起上次自己完全休息好是什么时候了，所以光是这个好处就足以让我们相信。
7.改善孩子的睡眠质量
你已经尝试过各种方法了吗?从晚饭后不看屏幕，到为你焦躁不安的小睡眠者使用花式枕头喷雾?也许是时候给你的孩子买条加厚的毯子了。儿童心理学家说:“我认识的客户和熟人都有焦虑或睡眠问题，或者被认定为自闭症谱系患者，他们都从这些加重的毯子中受益。伯大尼的厨师、心理学。，author of为了它的价值——关于如何成长和生存的育儿视角:0-2岁,告诉我们。她说，一定要先和你的儿科医生联系。
是时候试试加厚毛毯了吗?以下是你需要知道的。
首先，罗宾博士说，重要的是要明白，尽管加重毯子有很多潜在的好处，但它并不是灵丹妙药。确保你也有良好的睡眠卫生习惯，比如至少在睡前30分钟放下手机，睡前避免摄入咖啡因，全天进行充足的锻炼。
罗班博士说，在选择加厚毯子时，要选择重量约为你总体重的10%的毯子。迪米特里乌博士补充说，要确保你挑选的衣服在一定程度上是透气的，这样你整个晚上都能保持凉爽。他解释说:“当身体在夜间凉爽时，人们会睡得更沉、更香。”
考虑到这一标准，以下是市场上最好的7款加厚毛毯。
1.最佳预算选择:睡眠哲学12磅长毛绒加厚毛毯
考虑到大多数加厚毛毯的零售价都在100美元以上，这条毛毯的80美元价位是无可匹敌的。从它的评论来看，在这种情况下，实惠并不等于便宜。“我很高兴我货比三家，找到了完美的加厚毯子。它有一个盖子，很容易拉上拉链清洗。它的质量非常好，而且超级柔软，”一位顾客写道。一些评论者提到，加重的珠子确实会移动，产生一些噪音，所以如果你想要一个完全安静的选择，请记住这一点。
2.最适合夫妇:治疗用的可逆转的25磅特大号加重毯子
睡在只覆盖半张床的加厚毯子上会让人感觉有点孤立。另外，当你的伴侣看到你有多爱你的毯子后，他们可能也会想要加厚的毯子。一举两得，选择这款超大款，它可以覆盖整个床，把你们俩包裹在一个舒适的茧里。只是要记住，25磅的重量在加厚毛毯中算是比较重的了。
3.最好的环保选择:Wellbe拥抱有机棉加厚毛毯
不想买一个用玻璃或塑料颗粒来减轻重量的毯子吗?我们不怪你。这并不是最可持续的概念。然而，这条毯子是用天然亚麻种子填充的，这是为了在你睡觉时提供柔软、均匀的压力。外观由100%有机棉编织，给人舒适的感觉。
4.最适合热睡者:治疗用的16磅中等重量冷却毯
如果你经常大汗淋漓地醒来，你最不想做的就是在你的床上再加一层又热又重的衣服。这就是为什么这条毯子结合了加厚毯子的标准优点和不会困住多余热量的竹制覆盖物。一位买家证实:“对于那些想要增加重量而又不想增加热量的人来说，冷却功能是完美的。”
5.最佳设计:Yaasa加厚毛毯
如果你打算买一条加厚的毯子，最好是一条时髦的，可以自豪地挂在沙发上或叠在床尾。Yaasa的厚实针织设计是由手工编织的棉织物和合成纤维制成的，让它有你想要的重量——没有我们习惯看到的无聊的挡板盒设计。
6.最适合儿童:佛朗哥寝具超软长毛绒儿童冷冻2加重毛毯
一开始他们可能对加厚毯子的想法不太感兴趣，但一旦他们看到艾尔莎和安娜，他们就会全力支持。它的重量只有4.5磅，非常适合体重在35到55磅之间的孩子。“我女儿最难入睡，但那些日子已经过去了!她紧紧地依偎在一起，感觉非常安全。她离开它就睡不着觉了，还带着它去别人家过夜，”一位快乐的妈妈写道。
7.亚马逊上最好的:优质成人加厚毛毯和可拆卸盖
喜欢在购物前浏览顾客评论吗?看起来没有进一步。这款加厚毛毯在亚马逊上获得了11000多条五星评价，好评包括质量和舒适度。许多买家表示，在他们尝试这款产品之前，他们一直都是完全的怀疑论者。这款毯子的七层结构使它依偎在一起格外舒适，同时也确保了玻璃珠不动。