你早上的常规是这样的:起床，刷Instagram，冲到咖啡机前，泡一杯凉爽的奶油冰拿铁。但请听我们说完:虽然它似乎没有那么吸引人，但还是可以四处品尝20盎司水第一件事可能对你的健康更好。(别担心，喝完之后你仍然可以马上补充咖啡因。)以下是早上喝水对健康的七个好处。你的身体会感谢你的。
早上喝水的7个好处(别担心，喝完之后你可以喝杯拿铁)
2020年7月29日发布
为什么要在早上喝水?
你可能会很努力地在白天喝八杯水，但是你的身体在你睡觉的时候会自然地失去水分(特别是当你打鼾或睡觉的时候)用嘴呼吸)．为了弥补这一点，你的身体会释放一种叫做抗利尿激素的激素，以确保你在睡眠时间保持水分。抗利尿激素在睡眠较晚的时候会增加，所以如果你没有得到至少8小时的睡眠在美国，早上闹钟响起时，你更有可能脱水。
在晚上禁食后，早上喝点水可以给你的身体补充水分。所以一定要喝点水(我们可以建议喝一杯)别致的可重复使用的瓶子?)，然后再喝你最爱的冷啤酒。
早上喝水的7个好处
1.提高你的新陈代谢
喝水(大约20盎司)可以增加30%的代谢率，根据一项研究在临床内分泌与代谢杂志．在空腹时喝一杯有助于你的身体在开始新的一天时更有效地消化。
2.缓解胃灼热和消化不良
当你早上起床的第一件事就是喝一杯咖啡时，它会清除你睡觉时从食道里向上流的食物酸。(它还帮助冲洗酸你的牙齿。)
4.阻止头痛的发生
脱水是一种主要原因你脑袋里悸动的疼痛。早晨起床第一件事就是喝一杯水，这有助于防止头痛的发生。(只是要确保你一整天都在喝。)
5.帮助排出体内毒素
这一切都是为了保持小肠的水分和你身体的水分平衡。你的胃排空率(即你小便的多少)会随着你摄入的水的多少而加快。你尿得越多，排出的毒素就越多。就这么简单。
6.保持移动
是的，在空腹时喝一杯水也有助于调节你的消化(嗯哼，你的排便运动)，所以你首先要做的就是把它排出体外。
7.让你远离疾病
为了避免感冒或流感，你需要保持你的淋巴系统(免疫系统的重要组成部分)水分充足。早上喝一杯水有助于防止充血，确保适当的(有效的)排水．