有一个积极的心态对于身体和情感健康是必不可少的。积极性有助于我们更轻松地处理（并从中反弹）。不幸的是，乐观的感觉就像攀登珠穆朗玛峰一样令人生畏。好消息是，只需12秒即可将齿轮从喃喃自语的“ Yuck”转变为“是的！”从山顶（珠穆朗玛峰或其他）。这是欺骗大脑变得更加积极的方法以及为什么它的工作方式。
首先，让我们在房间里说出大象：消极的想法。他们是正常的。实际上，人类倾向于消极情绪！根据神经心理学家Rick Hanson博士的说法，我们的大脑对负面情绪的反应更为强烈，并更好地保留了从不良经历（相对于优秀）中学到的教训。换句话说，痛苦的东西更容易在我们的大脑上贴上自己的印象。这种消极情绪偏见使我们的狩猎采集者时代保持了人类的活力，这很棒。在21世纪？我们所有人都可能在生活中使用一些负面思维。
重新布线我们的消极偏见
我们的大脑是非常不可思议的器官。当然，他们的艰苦训练使我们无力沉迷于消极的想法，但他们也对重新布线做出了很好的反应。汉森博士，创立了源泉神经科学和沉思智慧研究所并写了六本书，包括畅销书，艰苦的幸福：满足，镇定和自信的新脑科学，说我们的大脑仅需12秒即可建立神经元之间的新联系。
神经元是大脑的传播者。他们将信息从大脑的一部分传递到另一部分，从大脑到神经系统的其他区域。Noggin中的860亿个神经元告诉您如何在某些情况下采取行动并解释传入的信息。神经元将良好的体验与积极的情绪联系起来。例如，您征服了珠穆朗玛峰，然后您感到高兴和自豪。您的神经元将把经验（征服珠穆朗玛峰）与积极性（幸福，骄傲）联系起来。如果您定期爬到山顶，您的大脑将继续将“攀爬”与“快乐”相关联。
现在，正如汉森博士把它放在他的TEDXMARIN谈话，“一起发射的神经元，将其连接在一起。”如果您想欺骗大脑变得更加积极，那么您要做的就是在体验和情感之间建立新的神经联系。那么，你怎么做？
积极思考的12秒技巧
当我们受到压力时，我们的皮质醇水平上升。皮质醇会触发我们的紧急情况，战斗或飞行的反应。同样，非常适合短暂的狩猎和聚会。对于经历生活，工作和连续八个小时的21世纪公民而言，并不适合房屋猎人。过多的皮质醇增加了我们落下抑郁症或焦虑的机会。如果您遇到挫折或感到悲伤，沮丧或嫉妒，请尝试使用12秒的规则将自己带回更积极的地方。
为此，至少花12秒钟回忆起积极的记忆，图像或关系。坐在那里。考虑一下您的大脑将这种记忆，图像或关系分类为好的原因。任何时候，您都会感到压力或发现自己陷入负面领域时，继续这样做。随着时间的流逝，您的大脑会训练自己，以表现在光明的一面，而不是屈服于当下的消极情绪。
这并不意味着您忽略了发生的坏事，必须处理。这意味着您正在将大脑重新倾斜，而不是消极。它可以在困难的情况下增强韧性，改善整体情绪，甚至有助于与PTSD作斗争。
现在，这是喊“是的！”的一个很好的理由。来自山顶。