如何避免在家工作时避免倦怠（因为您的电视室是您的办公室，在可预见的未来）
根据这一点世界卫生组织，倦怠是“由于尚未成功管理的慢性工作场所压力而概念化的综合症。它的特征是三个维度：能量消耗或精疲力尽的感觉；增加了与工作的心理距离，或者与工作相关的否定主义或犬儒主义的感觉；并降低了专业功效。”
尽管许多人都经历了这种现象，但由于Covid-19迫使一些习惯于与办公室通勤的人无限期地从他们的家中工作，但有些人以不同的方式经历了这种现象。这就是为什么我转向一些同事和生产力研究，以了解如何最好地避免（或至少在家工作时）倦怠的技巧。
1.在您的日常工作中找到快乐
在家工作会感觉很单调。与其抵抗常规的想法（并诱使更多的混乱），不如拥抱它，并提出使您每天做的事情变得更加愉快的方法，甚至更加愉快。例如，我的早晨总是从一杯冰水和冰咖啡开始。刷牙并换下睡衣后（即使我只是换成更多的休闲服），我也要前往厨房，点燃最喜欢的蜡烛 - 现在我的旋转包括Aerangis的第一名，，，，Rigaud的Chevrefeuille和D.S.＆Durga's ’85柴油- 开始做我的早晨饮料。尽管我曾经每天早上在地铁站外面的星巴克在星巴克旁喝咖啡，但我还是要在家中修复咖啡因。我个人最喜欢的是徘徊的熊的超强有机冷啤酒，您可以将其作为订阅购买，因此您永远不会醒来 - gasp，没有在房子里咖啡。即使我一直从咖啡和水开始早上，我发现这次非常有Quotidian的活动会使我每天早晨打开笔记本电脑感到更加快乐。
2.收回您以前的通勤时间
对于我的同事丹娜（Dena），回到了她早上曾经在火车上度过的45分钟，这使她对自己的新WFH生活更加感激。她告诉我：“我过去早上在火车上度过的时间是我的时间清理房间或在上班签约之前完成任务（这使我在第一次见面之前就感到成就感）。”“归根结底，我一直致力于下午5:30进行安排锻炼。主要是因为我可以在下午5:29关闭笔记本电脑。实际上是准时，因为说锻炼正在放大，可以在我的客厅里完成。”银衬里，不是吗？
3.优先考虑工作空间
无论您是拥有全面的家庭办公室，还是要充分利用350平方英尺的空间，创造一个舒适，鼓舞和促进生产力的空间至关重要。首先，考虑温度。来自康奈尔大学在保险办公室的恒温器修补，发现较低的温度（68度）导致员工犯了44％的错误，并且比办公室温暖（77度）时造成了44％的误差和生产力。最后，您需要与“奔跑热”的伴侣赢得永无止境的恒温战争的证据。接下来，考虑订购一些植物，即使它们是人造品种。围绕植物，不仅会帮助您寿命更长（并在沉闷的空间中焕然一新），还可以使您更具生产力。一项研究在加的夫大学（Cardiff University）的领导下，在几个月内监视了两个大型办公室，发现植物富裕的工作空间可以提高生产率15％。去搞清楚。根据您的设置，您可能还想投资一双噪音遇到的耳机。在狗吠叫和跑来跑去的孩子之间，它们可能绝对是改变游戏规则的人。不知道从哪里开始？是我们的一些编辑的工作。
4.安排休息
您花费的时间越多，完成的工作就越多，对吧？不完全的。根据伊利诺伊大学的研究，进行预定的休息可以提高注意力。相反，工作不间断会导致性能恶化。如果您很忙，甚至不记得要休息或喝水，请尝试使用这样的应用超时这将确保您在REG上暂停。我的一位同事雷切尔（Rachel）告诉我，一旦她早上签名，她就会检查日历。“我安排了一个30分钟的街区，以便我可以带狗在外面散步。现在，我整天都没有任何干扰，可以将我从桌子上拉开，我可以坐在电脑前呆了几个小时，甚至没有意识到。”一旦她说散步，雷切尔（Rachel）不需要检查手机或电子邮件就可以解开插头，她说这可以帮助她重置头部并专注。
5.锻炼（是的，即使步行10分钟）
我们知道，我们知道，无论您是否感到被烧毁，运动都很重要，但它会重复。我的同事凯瑟琳（Katharine）告诉我，早上（尤其是在户外活动）练习的时间极大地帮助了她。她告诉我：“如果我可以在跑步（甚至只有20分钟！）中适应脸部，然后才能将脸粘在屏幕上，我会感到精神焕发并准备好应对这一天。”另一位同事艾比（Abby）说，即使是在街区中散步也很快，也可能是一个gamechanger。“If I’m really feeling frustrated, overwhelmed or burnt out during the workday, I go for a walk around the block,” she said, adding, “It takes less than ten minutes and always makes me feel better, even if it’s just marginally. It’s just a good way to reset and get your blood flowing. Even if it’s raining or super cold or windy, I pull on an extra layer and go anyway.”
6.休假
当……您无能为力，但要花一天的时间不考虑这里的工作，或者可能是保持专注和快乐的关键，这可能会感到很奇怪。Abby told me, “Even if you don’t go anywhere, take a Friday or a Monday off to make it a three-day weekend and really give yourself at least one of those three days to focus entirely on what you love and want to do, whether that be going for an extra-long run and grabbing an outdoor lunch someplace or plopping on the couch and binging an entire season of女朋友一整天。”
7.如果您遇到倦怠……谈论
如果您对工作的更改感到压力或焦虑，请与您的朋友和同事开放。开放和听到的声音不仅会感觉更好，而且很有可能他们也经历了一些相同的事情，并且可能能够建议从中使用的事情。