你爱少数欧芹扔在一个炖牛肉不能拒绝奶油奶酪和辣椒百吉饼。草药是这么多菜肴的无名英雄，尤其是一群值得一些主要的道具。他们被称为适应原，它们是健康世界的最新嗡嗡作响的成分。特别是有一种适应原以其压力的特性而闻名。这是您需要了解的有关Ashwagandha的知识。
提醒我，又是什么适应原？基本上，适应原是用于药用特性的草药，植物和真菌。整体营养学家说：“它们是准确的命名，因为它们适应了身体减少炎症，恢复内在和谐并促进最佳健康的需求。”洛林·科尔尼（Lorraine Kearney）。
知道了。还有……什么，什么现在？Ashwagandha（发音为Ash-wa-gone-duh）是木本灌木，也是夜幕般的家族的成员。它通常在像印度和中东这样的温暖气候中发现，其名字是梵文，以“马的气味”，涉及其独特的香气。
Ashwagandha如何工作？“研究表明，Ashwagandha可以帮助您增加心情。”营养学家说切尔西·威廉姆斯。实际上，一项研究印度还发现，Ashwagandha降低了患有慢性压力的参与者的皮质醇水平（又称“压力激素”）。另一项研究，发表在期刊上植物医学，，，，建议该草药可能与劳拉西ep药物一样有效，以减轻焦虑症。尽管这些研究都不是结论性的（并且需要更多的研究），但有越来越多的证据表明，在降低压力水平方面，这种草药可能会带来一些强大的好处。
那么，我该如何使用呢？威廉姆斯添加了一茶匙的Ashwagandha粉（她从网上购买了她的月亮汁）姜黄或者抹茶拿铁，她每天都为草药的增强情绪益处以及帮助管理甲状腺疾病（一些研究建议Ashwagandha可以帮助平衡甲状腺激素）。将这种适应原纳入您的饮食的其他方法包括将粉末撒成可可，，，，麦片，，，，坚果黄油或哎呀，甚至甜点。
我还应该知道吗？威廉姆斯告诉我们，通常认为适应原是安全的，但是在将适应原添加到您的日常工作中之前，您应该始终与医生联系，因为有些人可能会与某些药物和状况进行负相互作用。她还警告说，他们打算长时间被带走，所以不要期望在饮您的“超级草药”后的第二天看到任何结果冰沙。