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这是我想到的第一个抗焦虑的工具莫莉乔治•、心理学。他是康涅狄格州西哈特福德的一名注册临床心理学家。她解释说:“任何加重的毯子都能帮你冷静下来。”“它们给你一种被拥抱的感觉，”她补充道金·爱·汤普森她是一名心理治疗师和情感专家。这款最畅销的毛毯有超舒适的毛绒外观，可以增加舒适度。

乔治和汤普森都喜欢成人涂色书。“曼荼罗(几何图像)非常有用，”乔治解释说。首先，它能激发你的创造力;其次，它真的能让人平静下来。如果你在放松的背景音乐中做这件事，或者在舒适的环境中点一支蜡烛，这真的是放松的好方法。”亚马逊上有超过3000个五星好评，这个10美元的选择是一个很好的开始。

有什么快速有效的方法可以减少焦虑?重新思考你的呼吸。“我建议人们做的第一件事就是深呼吸，”乔治奥说。所以，虽然从技术上讲，这种设备是一种睡眠辅助工具，但它可能会帮助那些自己深呼吸有困难的人。它将一个光圈投射到天花板上，用户被指示在圆圈扩张时吸气，然后在圆圈收缩时呼气。她解释说:“任何你能同步呼吸的东西都是有帮助的。”乔治说，她的一些客户也喜欢使用呼吸区应用程序。

好吧，一双运动鞋显然不能治愈你的焦虑，但科学表明，它可能有助于鼓励你锻炼能减轻你的症状吗．汤普森建议买一双特别舒适的鞋子(就像这样)，当你穿上它们出去散步时，这是你在告诉自己，你正在花一些时间来照顾自己。一位评论人士称，戴上这双鞋就像“在云端行走”，所以我们猜你穿上它肯定会很兴奋。

乔尔乔建议，买一个精油扩散器，在家里创造一个平静的环境。它会向房间里喷射清凉的水雾和精油，可以让你感觉更放松。我们会把26000个五星评价作为它有效的证据。乔治建议使用薰衣草、桉树或佛手柑精油来促进平静。

汤普森建议，对于成人涂色书的粉丝来说，还有一个主意:投资一套水彩画，想到什么就画什么。她说:“这不是你必须期望分享的东西。”“它可以是你一个人的——看看会发生什么。”创作的过程是有治疗作用的，可以让你从脑子里的想法中解脱出来。我们喜欢这一套，因为它配有一个高质量的刷子，盖子兼作调色板。

乔治奥说:“任何含有cbd的东西都对缓解焦虑有帮助。”她指出，她和她的客户都偏爱波士顿的CBD品牌beam。一种是注入了富含有机植物大麻素的CBD油、大麻籽油和葡萄籽油的酊剂，你可以选择风味和效力级别。