之间与我们的伴侣24/7合作，，，，担心我们父母的健康和试图让孩子们被占领，大流行确实使我们的心理健康紧张。这就是为什么我们非常感谢最近与治疗师的周五早晨约会的原因。但是我们意识到，并非每个人都可以使用治疗师（尽管他们应该完全应该）。因此，为了“传播财富”，这推文如此雄辩地说，我们要求九名妇女分享他们在这段时间里从治疗师那里得到的最佳建议。从呼吸练习到思考重新描述技术，以下是有帮助的技巧。
1.选择较小的事物以期待
“当我意识到我为秋季制定的计划可能会受到冠状病毒的影响时，我真的很沮丧，所以我的治疗师告诉我尝试重新构造我期待的事情，以使它们更小。例如，期待周末的天气晴朗，或者让我的男朋友为我做一个新食谱，而不是计划任何旅行或试图考虑事情回到“正常”的时间。艾比·H。
2.知道一次有两种情绪是可以的
“我的治疗师告诉我‘你可以认识到你有多幸运和这同时吸引了多少，这确实有所帮助。” -Becca L.
3.尽量不要为担心而担心
“她告诉我，担心只是一种错误的控制感，而且，作为一个永久的担心，我的思想完全被震撼了。”Caroline A.
4.随时观看您想要的所有Netflix
“我受到电子邮件和社交媒体帖子的轰炸，告诉我要富有成效，并利用这段时间来发现，创建和忙碌。幸运的是，我的治疗师的圣人让我放心，躺在沙发上和暴饮暴食完全很好办公室第100次。只要我做的事情让我开心并保持焦虑，那为什么不会我正在做这些“平凡”活动吗？” -雷切尔·G。
5.定期开始练习正念
“我的治疗师建议我开始定期练习正念，以帮助我在这个压力和不确定的时期保持冷静。我一直爱顶空应用程序。引导的冥想和正念练习对我有很大帮助。” -Kayleigh H.
6.记住，感觉是暂时的
“最近我一直在各地感觉到，我的治疗师告诉我，记住所有的感觉都是暂时的，而且我对所有人的感觉都不是不合理或不稳定的。”娜塔莉Z.
7.为自己感到骄傲
“有一天早上，我的治疗师结束了我们的变焦课程，提醒我，尽管情况下，我的管理效果很好。通过大流行生活并不容易。即使是每天都要骄傲的事情。” -卡拉C.
8.学习如何做4-7-8呼吸
“有时候，我对焦虑感到不知所措，感觉好像无法呼吸。我的治疗师教了我4-7-8的呼吸技术，这确实有帮助。您吸气4秒钟，屏住呼吸7秒，然后呼气8.我做了几轮后，我的焦虑融化了。” - - - ” -露西·B。
9.大声疾呼您需要应对
“我的丈夫的举止就像一个世界末日的预家长，这确实使我感到压力。My therapist suggested that when he gets into his planning mode that I just tell him, ‘When you say that, it makes me anxious.’ It sounds simple, but after a few weeks we totally got on the same page and haven’t really bugged each other because we started communicating more.”—Haley S.