5锻炼实际上是对你有害

它不仅是历史上最尴尬的健身器材健身器材,但这台机器也可以弊大于利(作为你的内在和外在的大腿被设计来支持运动,不是静态压力)的主要目标。同时,使用这些肌肉而坐是导致臀部和背部疼痛。保存自己的痛苦和奇怪的眼神交流和陌生人。

而不是尝试:行屈膝礼弓步。站着,两脚分开,一条腿步你后面斜,两膝弯曲成直角,仿佛如同。回到站,与另一条腿重复。

这是一个非常出色的人的。一些跑步爱好者说他们的无数英里加强了他们的骨头和关节(特别是膝盖),而另一些人则说,它恰恰相反,导致骨关节炎或软骨损伤。我们会说最好的办法是听你的身体和你的医生。运行没有后果,如果你足够幸运去吧,但是如果追踪引起你痛苦和折磨你,注意你的身体,离开。

而不是尝试:旋转,游泳或者划船。这些活动是无限的影响力不如跑步但同样首激动人心。你的关节会感谢你的。

我们得到它——谁不希望缓和,tank-top-ready武器?但肱三头肌下降并不是实现米歇尔Obama-level四肢。这个练习让你的肩膀和手肘都岌岌可危。

而不是尝试:肱三头肌的扩展。举行一个双手重量您所选择的开销。参与你的核心,让你的手肘向前指出,低体重你的背,然后抬起起始位置。整个时间,将手臂粘在头部两侧,一定要保持一个坚实的姿势。

OG ab锻炼,仰卧起坐锻炼最好在1980年代磁带。他们是最糟糕的事情你可以做你的下背部和脖子完全不必要的压力。更不用说,他们基本上是无效的。

而不是尝试:板材的变化(你把你的核心,通过一系列的姿势)。他们更安全的在你的脊椎和实际参与你的肚子比仰卧起坐。

根据一项研究美国心脏病学会杂志》上,研究人员发现,那些过于逼迫他们的身体可能撤销锻炼的好处。呵。锻炼太多让你在受伤的风险更大,使你更容易达到高原期的进展。

而不是尝试:让你的身体休息每隔一段时间。午睡是可怕的,你们。