如果你最好的练习”再保险的形状
如何回到事物的摇摆
所以你有点喘不过气的形状。没关系。也许你已经从伤病中恢复。也许你很忙。也许你只是…没觉得锻炼。也没关系。最重要的是,您已经准备好开始了。但是因为他们站在有氧健身训练营的地方有点不可能,我们列出了一个有效的,可以锻炼来帮助你减少变成例行公事。
1。(可控)徒步旅行
步行是最简单的方式重返工作。从小事做起,比如循环在你的块或池塘走你的社区。然后工作到边境的道路和树木繁茂的路径。只要你知道你的极限,去以自己的节奏,你只能做你的身体好。
2。做体育运动
没有什么比单调关掉你锻炼方案。为了避免厌倦了无论你做什么,做你真正喜欢的东西。是否加入娱乐网球联赛或投篮和一个朋友在当地的公园,体育是一个伟大的方式来恢复身材让自己眼泪(或者更糟:辞职)。
3所示。用你的身体
力量训练的重要性,不能强调不够,但是健身房体重房间和行机器可以很吓人。相反,试着体重练习像仰卧起坐,墙和俯卧撑,一样有效,几乎可以在任何地方进行(显然,没有设备,但自己)。
4所示。把一个旋转类
纺纱是一个很棒的锻炼,完全是可修改的。你得到所有的好处一组类(精力充沛的同行!热情的导师!),但是你控制你的自行车的抵抗力。这意味着,当你精疲力竭的,它完全可以花几分钟不显著地恢复。旋转类通常是在超黑暗的房间里举行,这是几乎不可能看到强大(或没有)你周围的任何人。
5。试着慢血流瑜伽
灵活性是经常被忽视当我们想到“形状”,和瑜伽是一个了不起的方式来让你的肌肉好和柔软的。(这是有助于防止受伤的)。之前跳进手倒立和其他高强度的姿势,试着慢血流,当你长时间保持简单的姿势,时间和最大限度地受益于每一个人。我们喜欢这个序列从瑜伽杂志。
6。游泳
如果你访问一个游泳池,游泳是一个很好的选择。它可以让你提高你的心率不紧张你的关节——如果你是一个特别有用的一个糟糕的回。我们是真实的:这也是真的平静的水。身体和精神的人。
7所示。观看运动视频
锻炼视频和流媒体服务是一个了不起的方式来得到继续,因为你在你自己的家里和远程控制。选择在线也很强劲,与教学练习瑜伽、跆拳道和普拉提跳舞。把流媒体服务FitFusion作为一个过程版本的Netflix。
