科学表明，5:1的比例可以挽救你的婚姻

记住第一个真正的战斗你和你的搭档做过什么?一开始可能是关于一些愚蠢的事情(比如菠萝是否适合做披萨配料)，然后迅速升级到真人秀的比例(“好吧，那么你下次订晚餐吧!”)，然后以你们俩愤怒地道歉和和好结束。而现在，每次你们出去吃面包的时候，你们都会忍不住笑出声来。

快进几年后，我们只能说你们的战斗不像以前那么迷人了。嘿，随着你们关系的发展，事情发生变化是很自然的，但根据研究，你处理分歧的方式很大程度上反映了你们是否会长期相处。事实上，你处理冲突的方式可以预测你离婚的几率。

早在20世纪70年代，治疗师约翰·戈特曼(John Gottman)博士和他的研究人员就要求夫妻在观看的同时花15分钟谈论他们关系中的冲突。然后，他们研究了这些录像带，并在9年后对这些夫妇进行了跟踪调查。这是最疯狂的部分——研究小组能够预测哪些夫妇还会在一起，哪些会离婚，准确率超过90%。

他们是怎么做到的?根据他们的研究，快乐和不快乐的关系之间的差异归结为积极与消极互动的比例，具体来说是5:1。换句话说，对于冲突中的每一个消极的互动，一个幸福的婚姻有五个(或更多)积极的互动。

有些负面互动是显而易见的(比如当你提出一个想法时)给你的性生活增添情趣你的伴侣会变得挑剔或防御)，而其他人则不会(想想:翻白眼或不屑一顾)。有趣的是，虽然你可能认为愤怒属于消极的范畴，但实际上并非如此。戈特曼博士说他说，“愤怒只有在与批评或蔑视一起表达时才会对婚姻产生负面影响，或者如果它是防御性的。”

这并不是说健康的婚姻没有这些负面的互动(他们有!)，而是夫妻们很快就会修复，用认可和同理心取代这些行为。

根据关系专家的说法，有很多方法可以让夫妻保持积极和亲密——即使是在争吵的时候。例如，他们可以表达感情(比如在讨论困难的事情时牵着伴侣的手)，感同身受(“我完全理解你为什么会这样想”)，并找到达成一致的机会(“你说得对，我们确实需要找到更好的预算方法”)。他们也会表现得很感兴趣，向他们的伴侣展示事情，道歉，开玩笑，接受他们伴侣的观点。

“当(婚姻幸福的夫妇)谈论重要的事情时，”戈特曼博士说在美国，“他们可能会争吵，但他们也会笑，也会开玩笑，而且有感情的迹象，因为他们已经建立了情感联系。”

所以，下次你和你的另一半为该轮到谁做晚饭而争吵时，也许可以试着开个玩笑，或者你知道，建议吃菠萝披萨，来缓和一下气氛。