白豆配迷迭香和焦糖洋葱
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图片:Liz andrew /造型:erin McDowell
把任务清单上的事情划掉。买生日礼物。烹饪豆类。有些事情你自己做会更好。所以不要被含钠罐头食品的便利所诱惑。这道菜证明了从头开始做会更好。成品可以混在汤里,也可以撒在凉拌沙拉上,总是号称是家常菜。
成分
1磅白豆(cannellini或Great Northern)
1个小甜洋葱,去皮,切成四份
两瓣蒜,捣碎剥皮
3根新鲜的迷迭香枝
1根新鲜鼠尾草枝
1月桂叶
3 / 4茶匙丁香粉
用粗盐调味
一茶匙现磨黑胡椒
2汤匙特级初榨橄榄油
两个小甜洋葱,切成薄片
方向
1.浸泡豆子:把豆子放在一个大碗里,用冷水完全覆盖。浸泡一夜(至少8小时)。用滤锅把豆子滤干。
2.煮豆子:把豆子移到一个中等大小的锅里,加1.5英寸的水。加入四分之一的洋葱,大蒜,迷迭香,鼠尾草,月桂叶和丁香。轻轻搅拌均匀。
3.用中火慢炖。转小火煮30到40分钟,直到豆子开始变软。用盐和胡椒粉给豆子调味。继续煮,直到豆子完全变软,汤汁也有味道,大约10到15分钟。
4.洋葱焦糖化:煮豆子的时候,在一个sauté大平底锅里用中火加热橄榄油。加入切好的洋葱,加盐调味,调小火。烹饪,偶尔搅拌,直到洋葱变成金黄色和焦糖色,需要25到30分钟。
5.上菜:从豆子上去掉药草茎和月桂叶。用勺子把豆子舀到盘子里(如果喜欢的话,你可以用漏勺把豆子从汤里舀出来)。在上面撒上焦糖洋葱,一些现磨的胡椒粉和少量橄榄油。即可食用。
营养成分
257卡路里
4克脂肪
43克碳水化合物
14 g蛋白质
6克的糖