素食馅儿
6月7日,2023年出版
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Gillen凯瑟琳
承认这一点:你喜欢怀旧,tomato-y味道好ol的馅儿。你最喜欢的儿童吃饭想现代化?无非是卑微的(然而汇合)小扁豆,这是使这些素食馅儿的关键。他们就像快熟的和方便每天晚餐,甚至孩子们不会错过的牛肉。前用凉拌卷心菜和完整的芝麻籽小圆面包的效果。
成分
1汤匙特级纯橄榄油
1黄色小洋葱,切碎
½杯番茄酱
¼杯西红柿酱
2汤匙伍斯特沙司
1茶匙苹果醋
1茶匙黄芥末
1茶匙蜂蜜
1茶匙孜然
½茶匙蒜粉
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
1杯绿扁豆、冲洗
烤汉堡面包,服务
凉拌卷心菜,因为服务(可选)
方向
1。在一个中等大小的锅,中火加热橄榄油。加入洋葱炒至软身,半透明的,大约5分钟。锅,加入½杯水,然后加入番茄酱,番茄酱,伍斯特郡、醋、芥末、蜂蜜、芥末粉和大蒜粉。减少热量低,按你的口味加入盐和胡椒。
2。在一个中等大小的平底锅,把扁豆2杯水。煮至沸腾,然后减少煮,煮,直到小扁豆是温柔的,18到20分钟。
3所示。当小扁豆煮熟,将它们添加到锅酱搅拌结合。味道和根据需要调整调味料。
4所示。服务的馅儿烤汉堡面包加上凉拌卷心菜,如果需要的话。
营养成分
329卡路里
5克脂肪
58克碳水化合物
16 g蛋白质
14克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。