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凯撒沙拉名声不好。尽管它们伪装成健康的选择,但它们通常会使人发胖,而且含有大量的空热量。但我们喜欢这道营养丰富的素食鳄梨凯撒沙拉牛油果:健康快乐生活的牛油果食谱新利18官网登录电脑版由Alessandro Biggi, Francesco Brachetti和Alberto Gramigni撰写。想做一顿完整的饭吗?上面放上烤鸡或烤豆腐。
油炸面包丁
3片厚面包片,切成1英寸的方块(约2杯)
1汤匙特级初榨橄榄油
¼茶匙盐
素食凯撒酱
1汤匙沥干水的青椒放入盐水中
一汤匙第戎芥末
1½茶匙沥干水的酸豆
2小瓣大蒜,烤熟
一杯素食蛋黄酱
腰果帕尔玛
三分之一杯无盐烤腰果
⅔杯营养酵母
1汤匙盐
沙拉
2个大头长叶莴苣,叶子完整
两杯辛辣的绿色蔬菜,比如芝麻菜、西洋菜、芥菜和/或水菜
2个牛油果,切一半,去皮去核
½杯油炸面包丁
半杯素食凯撒酱
¼杯腰果帕尔玛干酪
1.油炸面包丁:将烤箱预热到375华氏度。在一个大碗里,把面包块、橄榄油和盐搅拌在一起。转移到有边的烤盘上,烤8到10分钟,直到变成金黄色。放在铁架上冷却。留半杯沙拉,剩下的面包丁放在可密封的容器中,室温保存一周。
2.制作素食酱:把花椒、芥末、酸豆、大蒜、素食蛋黄酱和两茶匙半的水放在一个中等大小的碗里。使用浸入式搅拌器,搅拌直到混合,大约10秒。留半杯做沙拉;将剩余的调味品放入可重复密封的容器中,在冰箱中保存一周。
3.制作腰果帕尔马干酪:In食物加工机的碗,把腰果、营养酵母和盐混合在一起;直到腰果被粗剁碎,混合物就像磨碎的帕尔玛干酪。留¼杯做沙拉;其余的在室温下保存在可重复密封的容器中,最多可保存两个月。
4.组装沙拉:将长叶莴苣、辛辣的绿色蔬菜和半份鳄梨放在一个大浅盘上。淋上调味汁,淋上烤面包丁和腰果帕尔玛干酪。
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