金枪鱼沙拉和酸奶、酸豆和咱'atar
7月29日,2021年出版
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Romas Foord /海盐和蜂蜜
我们这已经不是什么秘密金枪鱼沙拉它是便宜的,挤满了蛋白质、方便、不可能搞乱的。但也很高兴爵士东西的时候。进入这个金枪鱼沙拉和酸奶、酸豆和咱'atar从克洛伊,奥利维亚和尼古拉斯Tsakiris海盐和蜂蜜。它只是简单的放在一起,但是很多比原来的更有趣。
“这是我们在美国经典的金枪鱼沙拉,”他们写道。“它可以享受纯,饼干,一个三明治,或者脆莴苣的床上沙拉”。
我们可以为每个午餐吃这个吗?
从书中海盐和蜂蜜克洛伊,奥利维亚和尼古拉斯Tsakiris。版权©2021年克洛伊,奥利维亚和尼古拉斯Tsakiris。转载的哈珀设计、哈珀柯林斯出版社的一个印记。Romas Foord照片。
成分
一盎司(150克)可以在石油金枪鱼,排水(或剩下的烤金枪鱼)
2到3大汤匙全脂牛奶的希腊酸奶
1汤匙酸豆,如果盐腌或冲洗咸
3茶匙咱'atar
1汤匙特级纯橄榄油
1茶匙苹果醋
方向
1。用一个小碗,将金枪鱼、酸奶、酸豆,咱'atar,橄榄油和醋。你的偏好。
注意:把这变成一个金枪鱼三明治,打开烤箱烤。您选择的切片面包,刷片的两侧用橄榄油和地点在烤盘内衬铝箔。放置一个巨额勺金枪鱼沙拉在每片面包。你的奶酪选择(羊乳酪和halloumi都是不错的选择)。烤到奶酪开始棕色,5 - 7分钟。为热。
营养成分
227卡路里
14克脂肪
2 g碳水化合物
23 g蛋白质
1克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。