红薯与日期焦糖巧克力糖霜
2月28日,2019年出版
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Rawsome超级食物
为什么吃传统的巧克力蛋糕,当你可以甘薯与日期焦糖巧克力糖霜?艾米丽·冯·Euw从她的新食谱,食谱Rawsome超级食物摆脱困境潮湿,fudgy和indulgent-yet布朗尼只有150卡路里和8克糖。
“这道菜是…富含可可味道不是那么甜,“Euw解释了在她的书中。“这是美味与任何你喜欢结霜,但我喜欢咸焦糖的情况。红薯富含β-胡萝卜素(维生素)、维生素C、钾和纤维。”
我们会考虑这一个沙拉。
成分
布朗尼
1中小煮熟的红薯,大致切碎
1½杯煮熟的黑豆
⅓杯对决Medjool日期
½杯可可粉
¾杯杏仁粉
1茶匙磨碎的亚麻籽
1茶匙发酵粉
¼杯椰子油
½杯不含奶的奶
1茶匙纯香草精
½茶匙海盐
1 - 2汤匙磨咖啡豆
结霜
½杯日期,或更多
½杯杏仁牛奶
1茶匙柠檬汁
¼茶匙海盐
1堆汤匙杏仁黄油
1汤匙可可脂晶片或椰子油,融化了
1堆汤匙可可粉
方向
1。预热烤箱至350°F。
2。布朗尼,一切都扔进碗里的食物处理器或搅拌机和过程,直到你有一个厚,湿面糊。
3所示。把面糊倒进排盘里,烤,直到巧克力气味准备和叉子或牙签出来干净,30到40分钟。让冷却30至60分钟。
4所示。结霜,让日期在杏仁牛奶坐10分钟左右,然后一起混合所有的原料,直到顺利。
5。霜布朗尼,切片和享受!这些会在冰箱里放了一个星期。
营养成分
150卡路里
8克脂肪
18 g碳水化合物
4 g蛋白质
8克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。