红薯黑豆玉米饼配蓝奶酪奶油
红薯黑豆玉米饼配蓝奶酪奶油
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

你不吃肉并不意味着你必须坚持吃沙拉。这些红薯和黑豆玉米饼很丰盛,饱腹感强,富含蛋白质,而且它们恰好是素食的。另外,还有蓝纹奶酪蘸酱。双赢。

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4份(12个玉米饼)

蓝奶酪奶油

半杯碎蓝纹奶酪

三分之一杯酸奶油

2汤匙牛奶

半茶匙现磨黑胡椒

炸玉米饼

两个大红薯,去皮切丁

2汤匙特级初榨橄榄油

盐和现磨的黑胡椒

12个黄色玉米饼

一罐14盎司的黑豆,沥干水分

半束葱花,切成薄片

1个鳄梨,切丁

1.预热烤箱至400华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸。

2.制作Crema:在一个小碗里,搅拌蓝奶酪、酸奶油、牛奶和胡椒粉。备用。

3.做墨西哥卷饼:将红薯均匀地放在烤盘上。将橄榄油淋在土豆上,搅拌均匀。用盐和胡椒调味。烤15到20分钟,直到土豆变黄变软。

4.煮土豆的时候,用中火加热一个大煎锅。分批制作,在锅中放入2或3个玉米饼,加热至每一面微微变黄,每一面1分钟。重复以上步骤,直到所有玉米饼都烤熟。

5.土豆烤好后,从烤箱里拿出来。在烤盘上加入豆子和葱花,搅拌均匀。

6.在每个玉米饼上舀3到4汤匙的红薯混合物,然后用牛油果和1到2茶匙的奶油装饰。即可食用。

蓝奶酪奶油

102卡路里

9克脂肪

1克碳水化合物

4 g蛋白质

1克糖

炸玉米饼

464卡路里

17克脂肪

71克碳水化合物

13克蛋白质

5克糖

注:所示信息是Edamam根据可用的成分和制备方法估算的。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。

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