Soy-Ginger鲑鱼碗椰浆米饭
1月12日,2023年出版
Gillen凯瑟琳
大马哈鱼鱼片在自己的吗?我已去过某处或经历过某事。大马哈鱼碗另一方面,只是吃饭我们想深入的类型。也许是因为他们无休止地定制,或者因为他们健康的然而,令人满意。(或者也许是因为一碗食物更美味)。不管原因是什么,我们正在做这道菜soy-ginger鲑鱼碗椰浆米饭在重复。在35分钟,充满savory-salty-sweet味道。
嘘:我们喜欢酥脆生胡萝卜,黄瓜和毛豆,但配料的玩你最喜欢的组合。碗是极限。
成分
椰子饭
1杯印度香米,冲洗
1可以全脂椰奶
¼茶匙盐
Soy-Ginger鲑鱼
6汤匙酱油
2汤匙米醋
2茶匙红糖
2大蒜丁香,磨碎
一个2英寸片姜,磨碎
4盎司的鲑鱼片
如有需要,植物油
2中胡萝卜去皮丝带
1中黄瓜去皮丝带
1杯毛豆,解冻
鳄梨片,
方向
1。椰子饭:在一个中等大小的平底锅,倒入米饭,椰奶,½杯的水和盐。煮至沸腾,然后减少热量低,覆盖。慢火煮至液体完全吸收,10到15分钟,然后取出的热量和蒸汽10分钟时使鲑鱼。
2。Soy-Ginger鲑鱼:在一个小平底锅或平底锅,倒入酱油,米醋,红糖,生姜和大蒜。小火煨煮,直到略增厚但仍drizzle-able。储备的一半。
3所示。帕特的马哈鱼片干纸巾。预热约1汤匙植物油在一个大的煎锅。当石油是闪闪发光的,添加鲑鱼skin-side-up。库克原状至金黄,大约3分钟。
4所示。翻转的马哈鱼片和刷釉。继续煮,直到完全不透明,大约5分钟。转移到一个盘子。
5。构建大马哈鱼碗,把大米在四个碗。前每一个都有鱼,胡萝卜和黄瓜的丝带,¼毛豆的杯。再用鳄梨片和服务保留soy-ginger酱。
营养成分
754卡路里
46克脂肪
53 g碳水化合物
35 g蛋白质
5克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。