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花椰菜是理想的低碳水化合物,低热量替代品的土豆,这就是为什么我们将其在所有物品中使用俗气的是至“tater“tots。因此,当我们发现这种慢煮蒜蛋白的花椰菜泥时,它很快就成为了我们最喜欢的配菜。
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1个头花椰菜,切成小块大小
5个大蒜丁香,被砸碎和剥皮
4杯蔬菜汤
3汤匙黄油,切成多维数据集
⅓杯希腊酸奶
2汤匙切碎的新鲜细香葱
1汤匙切碎的新鲜欧芹
1汤匙切碎的新鲜迷迭香
1茶匙大蒜粉
盐和新鲜的黑胡椒粉
1.将花椰菜,大蒜和肉汤放入慢炖锅中。花椰菜应完全覆盖在汤中。如果不是(它可能会根据慢炖锅的大小和形状而变化),请加一点水,直到水为止。
2.将慢炖锅打开,然后煮至花椰菜非常嫩,2½至3小时。将花椰菜和大蒜通过过滤器排干,预订½杯肉汤。
3.使用土豆泥或大叉将花椰菜捣碎。一旦将其捣碎后,加入黄油和酸奶,然后捣碎直至相对光滑(如果太硬,将钢包装在½杯保留的烹饪汤中)。
4.搅拌细香葱,欧芹,迷迭香和大蒜粉。用盐和胡椒粉调味。温暖。
94卡路里
7g脂肪
7克碳水化合物
3G蛋白
2G糖
供电
注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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