简单的夏天绿色
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克里斯汀Teig /沙拉季节:Vegetable-Forward菜肴
随你怎么说罐头鱼,但这简单的夏季蔬菜的沙拉酱食谱(从专家Sheela普拉卡什的新食谱,沙拉季节:Vegetable-Forward菜肴)证明应该在每个人的储藏室。
“如果我有一个讲台站在小鱼自称我的热情,我想,”普拉卡什写道。“我知道他们不是每个人都能理解的,但是如果你喜欢的美味咬凯撒酱,你会非常喜欢这种。”
凤尾鱼是大胆的搭配了大蒜的味道,而柠檬加明亮的酸度和第戎芥末无乳糖乳脂状。没有完美的替代品,但是如果你想跳过鳀鱼,用辣酱油,酱油或味噌酱同样的深度剂量的鲜味。至于沙拉,用腌制白豆,烤鸡,烧烤大马哈鱼或洒羊乳酪。
沙拉季节:Vegetable-Forward菜肴由专家Sheela Prakash©黎卓利出版社,2023。摄影Kristin Teig©。
成分
1 oil-packed鳀鱼鱼片
1个小大蒜瓣,去皮,碎了
2汤匙特级纯橄榄油
1中柠檬汁(3汤匙)
1茶匙第戎芥末
新鲜的黑胡椒粉
5盎司温柔的生菜、混合蔬菜或芝麻菜(大约5包装杯)
粗盐,品味
片状海盐,服务
方向
1。研钵和研杵,凤尾鱼和大蒜瓣捣成粗糙的粘贴。加入橄榄油,柠檬汁,芥末和胡椒磨几个。大力搅拌直到和乳化相结合。(如果你没有研钵和研杵,你可以用你的刀砧板上的凤尾鱼和大蒜捣烂)。
2。眼泪绿党分成小块的部分,如果需要的话,在一个大碗里。小雨和醋搅拌外套。调味盐和额外的胡椒粉,然后洒上慷慨的撮片状海盐。
营养成分
70卡路里
7克脂肪
2 g碳水化合物
1克蛋白质
1克糖