不怕波斯柠檬鸡
在我们的梦想,我们有能力(阅读:时间)即时每天一顿丰盛的午餐。这种辛辣,芳香不怕波斯从Allison天的柠檬鸡现代的午餐:+ 100组装新的午餐食谱新利18官网登录电脑版可能会使我们的梦想成真。
“当我想到,随后渴望,波斯菜,我拿出所有的香料停止,发现这里的形式的肉桂,almost-sour漆树和甜美的小豆蔻,“天写道。
不要推迟的冗长的成分列表,。“这顿饭可以聚集在五到十分钟,“天保证。最重要的是,它会保持你的冰箱长达四天你可以让它拍拍自己的背,你即时pro。
摘自现代的午餐:+ 100组装新的午餐食谱新利18官网登录电脑版由艾莉森的一天。版权©艾莉森的一天。由食欲由兰登书屋出版®加拿大的企鹅书屋有限。通过与出版商安排重现。保留所有权利。
成分
一个4-pound整鸡,切成8块(或4带骨,皮的鸡胸肉,减半)
3育空金土豆,驻扎
1红薯切成1寸
3大蒜丁香,去皮,碎了
1个洋葱,去皮,驻扎
½柠檬
¼杯特级初榨橄榄油
1汤匙漆树
½茶匙孜然种子或地面孜然
½茶匙干百里香
¼茶匙肉桂粉
¼茶匙地面豆蔻
½茶匙盐
新鲜的黑胡椒粉
2杯婴儿菠菜
½杯全脂牛奶酸奶
½杯石榴种子
石榴糖浆,细雨(可选)
方向
1。预热烤箱至400°F。烤盘,把鸡肉块或乳房,土豆,红薯,大蒜和洋葱。挤柠檬结束一切,然后添加一半有汁的柠檬,橄榄油,漆树,孜然、百里香、肉桂、豆蔻和盐烤盘。洒上胡椒。使用干净的双手,把一切都彻底和扩散混合到一个层,用鸡皮的一面。
2。烤,直到鸡肉煮透,皮肤是脆皮,土豆是温柔,40到45分钟,或者当一个即时可见的温度计寄存器165°F的鸡。丢弃柠檬一半。
3所示。顶级的菠菜,的酸奶,石榴种子和石榴糖浆的细雨,如果使用。
注意:这道菜可以享受温暖或冷。为它温暖,酷盘略,添加一份鸡肉和土豆一个容器和小雨石榴糖浆,味道。把菠菜、酸奶和石榴种子分别和冷藏集装箱直到你准备带他们,四天。当你准备吃的时候,再热的鸡肉和土豆,然后用菠菜、的酸奶和石榴种子。为它冷,服务添加到容器和菠菜,的酸奶,石榴种子和石榴糖浆的细雨,调味。密封冷藏,直到你已经准备好与你,四天。把它放在冰箱在工作或冷却器包在你的午餐袋,直到你准备吃的。
635卡路里
31克脂肪
47 g碳水化合物
43克蛋白质
9克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。