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不怕腰果鸡丁
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的不怕吃通常被称为最要紧的事,最终方便晚餐,但现实是有点棘手。(因为当做鸡大腿和西兰花做在同一时间?)杰西卡商人,多么甜的吃新食谱美食博客的作者,每天的晚餐钉的方法,她不怕腰果鸡食谱。
“没有多少不怕吃饭,我的粉丝,”商人写道,“主要是因为肉和蔬菜有不同的烹饪时间。经常是不可能把所有在一个平底锅,让每个成分完美。但是我已经为此腰果鸡丁纠正这种情况。”
“我喜欢烤蔬菜首先,”她继续说道,“所以他们得到焦糖和软。然后我加入鸡肉和让它做饭,扔在一起一旦做的一切。结果是一个漂亮的平底锅鸡肉和蔬菜。“添加一锅米饭和晚餐就完成了。
配方的每天的晚餐。版权©2021年由杰西卡商人。摄影版权©2021年由杰西卡商人。罗代尔出版的书籍,企鹅书屋LLC的印记。
2到4次
½杯酱油
6汤匙蜂蜜
2汤匙米酒醋
2汤匙烤芝麻油
3蒜瓣剁碎
2茶匙新鲜生姜
1红椒,切碎
1橙色甜椒,切碎
1红洋葱,切碎
2去骨、去皮的鸡胸肉切成1寸
1杯生无盐腰果
煮熟的棕色或白色大米、服务
切碎的新鲜大葱或韭黄浇头
烤芝麻,浇头
1。预热烤箱至425°F。
2。在一个碗中,加入酱油、蜂蜜、醋、香油、大蒜和姜。
3所示。把青椒和洋葱放在烤盘中,盖一半的酱汁。搅拌好。在烤箱烤15分钟。同时,把鸡放在碗里,用剩下的酱汁。
4所示。15分钟后,把所有的蔬菜到一边。把鸡肉片放在烤盘上的腌泡汁。加入腰果。烤,直到鸡肉煮透,12到15分钟,
5。把一切在服役前的表。服务在米饭上,洒上葱花和芝麻。
注意:剩菜是奇妙而伟大的冰箱里停留2 - 3天。餐准备这道菜在10分钟内,使酱汁提前并将它存储在冰箱里,切菜和鸡分别储存在密封容器在冰箱里。
566卡路里
26克脂肪
46克碳水化合物
41克蛋白质
32 g糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。
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