鲑鱼汉堡
鲑鱼汉堡
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

是否想为您的夏季野餐添加一些精致性吗?尝试我们的鲑鱼汉堡。在他们上面放一些淡淡的凉爽的凉拌卷心菜,您可以吃一顿饭可以取悦并给人群留下深刻的印象。(即使是试图健康饮食的人。)

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4份

鲑鱼馅饼

1½磅无皮三文鱼圆角,切成1英寸立方体

1束绿洋葱,切碎

1个丁香大蒜,切碎

皮和1柠檬汁

½杯切碎的新鲜欧芹

1杯切碎的新鲜莳萝

1汤匙老海湾调味料

1茶匙盐

½茶匙新鲜的黑胡椒粉

汉堡

3汤匙椰子油(或其他中性油)

4个全麦汉堡面包

2杯准备的凉拌卷心菜

1。做鲑鱼馅饼:将鲑鱼放在食品加工机中。脉冲直到鲑鱼类似于地面肉。取出并转移到一个中等大小的碗中。

2.将绿色洋葱,大蒜,柠檬皮和果汁,欧芹,莳萝,旧湾,盐和胡椒粉加入鲑鱼,然后用鲑鱼搅拌搅拌。将混合物分成六个均匀的碎片(每块约6盎司),并形成大约与面包大小的圆形馅饼。

3.用中火加热大煎锅中的油。加入馅饼,煮至每一侧金黄色,然后全面煮熟,每侧约7至9分钟。从锅中取出,沥干吸收性纸巾以除去多余的油。

4。做汉堡:要建造汉堡,请在每个面包上放一个小馅饼,然后在每个面包上放上½杯凉拌卷心菜。立即服务。

鲑鱼馅饼

376卡路里

23克脂肪

5G碳水化合物

36G蛋白

1克糖

汉堡

247卡路里

14克脂肪

27克碳水化合物

5G蛋白

3G糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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