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通常,意大利调味饭都是很难伺候的。但周日夜晚社会的Version将arborio换成了大麦,大麦是一种可以快速烹饪的谷物,可以让工作变得更容易,并且含有大量蛋白质(每份18克)。我们正式允许你称这顿饭是健康的。
1个小冬南瓜,去皮切丁
四分之一杯特级初榨橄榄油,每份
粗盐和现磨黑胡椒
1个小洋葱,切碎
2瓣蒜,捣碎
¼杯鼠尾草叶
一杯半珍珠大麦
半杯白葡萄酒
6杯蔬菜高汤
1茶匙红酒醋
3 / 4杯磨碎的阿西亚戈奶酪,分开
1.预热烤箱至450华氏度。把南瓜放在铝箔烤盘上。加入2汤匙橄榄油搅拌;用盐和胡椒粉调味。烤15到20分钟,直到南瓜变成褐色。
2.与此同时,在一个大炖锅里,用中低火加热剩下的2汤匙橄榄油。加入洋葱、大蒜和鼠尾草,煮至洋葱半透明,大约5分钟。
3.将大麦加入炖锅sauté,直到它被油覆盖,大约2分钟。加入白葡萄酒,煮至开始起泡。加入一杯蔬菜高汤;不断搅拌,直到被吸收。重复剩余的高汤,直到所有高汤都用完。
4.将红酒醋和半杯阿西亚戈搅拌到意大利调味饭中;用盐和胡椒粉调味。
5.从烤箱中取出南瓜,搅拌到意大利调味饭中。立即上桌,在上面撒上剩下的1 / 4杯阿齐亚戈。
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