地中海烤蔬菜
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Karen Tedesco/Family Style
烤过的绝对没有问题西兰花除了在第五次或第六次之后会有点昏昏欲睡。让你的配菜游戏有一点变化,下面是凯伦·特德斯科烹饪书中的烤地中海蔬菜食谱,家庭风格:随意的宴会共用盘子.
她写道:“这种充满活力的地中海蔬菜需要在你的生活中占据一个固定的位置。”“我全年都在做,为餐桌增添夏天的味道。烤天然甜的番茄和灯笼椒会让它们的味道更加浓郁,而茄子则会变得柔软、奶油状、甘美。”
这道菜可以作为简单的配菜,但也可以作为素食晚餐的绝佳底料,用勺子舀着吃玉米粥意大利面或一堆绿色蔬菜。“我也喜欢用谷物碗做午餐的蔬菜,”特德斯科继续说,“用煮熟的粗麦粉、法罗或藜麦。”(天才)。
转载已获授权家庭风格凯伦·特德斯科著,佩奇街出版公司2020年出版。
成分
1个中等大小(约14盎司或400克)的茄子,去皮,切成2英寸长的块
1个红甜椒,切成2英寸的小块
1个黄色或橙色的甜椒,切成2英寸长的块
8盎司(230克)小西葫芦,切成2英寸的小块
12盎司(340克)圣女果,如果直径大于2英寸,就要切一半
1个红洋葱,切片
2瓣大蒜,在刨刀上磨碎或切碎
1½茶匙粗盐
半茶匙红辣椒碎
½杯(120毫升)特级初榨橄榄油
1到2茶匙(5到10毫升)香醋
方向
1.将烤箱预热到425华氏度,在烤盘上铺上羊皮纸。
2.在一个大碗里,将茄子、红椒和黄椒、西葫芦、西红柿、洋葱和大蒜混合,然后加入盐、红椒碎和橄榄油。用手搅拌均匀。
3.将蔬菜转移到烤盘上,均匀地铺成一层。烤至茄子变软,呈金黄色,番茄出汁,约需25至30分钟。
4.食用前淋上少许香醋。
营养成分
203卡路里
19克脂肪
9 g碳水化合物
2 g蛋白质
5克糖