烤抱子甘蓝藜麦
2018年1月9日发布
周日夜晚社会
晚餐不需要有压力和时间。这就是背后的整个哲学周日夜晚社会，网站及应用程序由亚历山德拉·赫丁(Alexandra Hedin)创建，为你的家人准备健康、简单的晚餐。举个例子:30分钟烤的球芽甘蓝藜麦。用平底锅快速烤一些蔬菜，然后用微波炉加热藜麦(是的，这是可能的)。
成分
6个大胡萝卜，去皮，切成一口大小的块
1磅球芽甘蓝，减半
1个大的红洋葱，切片
两汤匙特级初榨橄榄油
粗盐和现磨胡椒粉
2杯鸡汤
1杯藜麦，冲洗干净
两茶匙新鲜百里香
方向
1.预热烤箱至450华氏度。把胡萝卜、球芽甘蓝和红洋葱放在烤盘上，倒入橄榄油;用盐和胡椒粉调味。
2.将蔬菜烤至变软，约15至20分钟。
3.在一个微波安全的大碗里，混合鸡汤，藜麦和百里香;用盐和胡椒粉调味。用保鲜膜盖紧碗，高火微波6分钟。如果有很多液体残留，微波直到它被吸收，大约3分钟。
4.将蔬菜和剩余的橄榄油从烤盘转移到碗中，搅拌混合;用盐和胡椒粉调味。
营养成分
371卡路里
11克脂肪
56克碳水化合物
14 g蛋白质
11 g糖
由
注:显示的信息是Edamam根据现有成分和制备方法的估计。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。