菊苣、扁豆和苹果沙拉配纯素腰果酱
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让我们面对现实吧:奶油沙拉酱远远优于其他所有沙拉酱。但如果你是素食主义者或不含乳制品的人,你的选择突然变得渺茫了。Aran Goyoaga在她梦幻般的腰果奶油食谱中找到了解决办法,在和我们一起烹饪时,她把腰果奶油变成了一种甘美的调味品。
“这道菜里的腰果酱是我做很多不含乳制品的菜肴的食谱之一。新利18官网登录电脑版et Vanille卡奈尔她在我们的试验厨房里做的时候就告诉我们了。“你甚至可以把水的量减少到两到三汤匙,以产生更均匀的稠度。”在这里,它与苦菊苣、扁豆和苹果结合在一起,成为了脆脆沙拉的终极衬托。
但还不止于此:“在很多你会使用乳清干酪的食谱中,它都很不错,”Goyoaga说,“比新利18官网登录电脑版如在果酱吐司上,甚至和有嚼力的意大利面一起搅拌,做成奶油素食酱汁。”
相信我们,即使是最大的乳制品皇后也会改变。
PureWow的常驻厨师计划邀请来自世界各地的美食影响者和时尚引领者在我们的纽约测试厨房中创造新的食谱。新利18官网登录电脑版
陶瓷的亨利街工作室.
成分
腰果酱
1 / 4杯生腰果
一个大而多汁的柠檬,榨汁并去皮
一汤匙橄榄油
一茶匙粗盐
小扁豆
1杯黑扁豆,洗净
2瓣大蒜,去皮
1月桂叶
2茶匙特级初榨橄榄油
½茶匙粗盐
沙拉
1颗菊苣,切碎
1个大苹果(如蜜脆),切成两半,去核,切成薄片
1 / 4杯新鲜的欧芹叶,撕掉
2汤匙特级初榨橄榄油
一茶匙粗盐
三分之一杯烤榛子或核桃,粗略切碎
方向
1.制作腰果酱汁:将腰果放入一个中等大小的碗中,用沸水浸泡至少2小时或一夜。
2.把腰果沥干,放入高速搅拌器中。加入4汤匙水,柠檬汁和柠檬皮,橄榄油和盐。加工至光滑呈奶油状。关闭搅拌机,用锅铲将调料充分混合,然后继续加工。如果太稠,你可以再加一汤匙水。转移到一个干净的碗或罐子,盖上盖子并冷藏。这种调料可以保存一个星期。
3.扁豆:将扁豆、大蒜、月桂叶、橄榄油和盐放入一个中等大小的炖锅中。加入足够的水盖住小扁豆,盖上锅盖,大火烧开。将火调至中火,炖煮小扁豆至变软,约20至25分钟。你可以提前一天把扁豆做好,然后放在冰箱里冷藏。(我也喜欢把剩菜冷冻起来,下次再用。)
4.组装沙拉:在一个大碗里,把扁豆、菊苣、苹果、欧芹、橄榄油和盐搅拌在一起。
5.上桌时,在每个盘子上放一团腰果酱,用勺子的背面轻轻搅动。在上面放一大份沙拉和烤榛子或核桃。把沙拉和调料拌在一起,尽情享用吧!
沙拉
235卡路里
11克脂肪
27 g碳水化合物
10 g蛋白质
4 g糖
沙拉酱
183卡路里
15克脂肪
10 g碳水化合物
5 g蛋白质
2 g糖