脆奎奴亚藜腰果格兰诺拉麦片
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没有什么让我们早上像一个健康的,有营养的早餐。我们很难找到一个比这更简单和更通用的素食奎奴亚藜腰果格兰诺拉麦片爱是为:植物性配方来自南加州新利18官网登录电脑版,一组来自洛杉矶的食谱新利18官网登录电脑版的爱人咖啡馆的感激之情。
的营养价值要归咎于macambo bean。“Macambo是相同的植物的一部分家庭可可豆,“写厨师Seizan Dreux Ellis”并通过亚马逊治疗师已经使用了几个世纪。它有很高的蛋白质含量和富含纤维和欧米茄9脂肪酸。”
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允许转载的爱是为:植物性配方来自南加州新利18官网登录电脑版通过咖啡馆感激Seizan Dreux埃利斯。艾弗里的印记,企鹅书屋有限责任公司,2020年。
成分
2杯腰果,全部或部分
1杯macambo bean
½杯澳洲坚果
½杯黄金浆果
3杯脆奎奴亚藜(有时称为流行或奎奴亚藜藜麦泡芙)
1杯椰花蜜
½杯可可豆瓣
热情的2中橘子
2茶匙玛咖粉
2茶匙喜马拉雅海盐
½茶匙肉桂
¼茶匙香草精粉或提取
酸奶,为服务
水果,为服务
方向
1。预热烤箱至250°F。
2。把腰果,金色macambo豆类、坚果和浆果的崩溃不超过¼英寸。
3所示。混合物转移到一个大碗里,加入藜麦,椰子花蜜,可可豆瓣、橘皮、玛咖,盐,肉桂和香草。混合用抹刀或木勺,直到一切都是均匀分布的。这混合物会粘,很好吃。
4所示。把麦片倒入平铺在两个大烤盘。烤40 - 60分钟,20分钟后将检查它打破任何大块。格兰诺拉麦片是准备当它是一个暗金色的颜色,干了。
5。把烤盘放在架子上冷却,打破任何大量的格兰诺拉麦片,因为它将公司当它冷却。当它完全冷却,在密闭容器中存储格兰诺拉麦片或jar长达6周。如果喜欢酸奶和新鲜水果。
316卡路里
13克脂肪
45 g碳水化合物
9 g蛋白质
17克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。