辣味爆米花鸡
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图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
足球赛季最棒的部分是什么?汤姆布雷迪。比赛日的食物,废话。这款辣味蜜饯爆米花鸡又给了我们一个期待周日的新理由。
成分
爆米花鸡
中性油(如菜籽油)用于煎炸
4块去骨去皮鸡胸肉,切成一英寸大小的方块
2杯脱脂乳
2杯普通面粉
1茶匙泡打粉
2茶匙盐
一茶匙现磨黑胡椒
1茶匙大蒜粉
¼茶匙辣椒粉
辣的釉
½杯甜辣椒酱
¼杯番茄酱
1汤匙辣酱
一汤匙酱油
2汤匙米醋
方向
1.在一个中等的锅里加热3到4英寸的油,直到温度计上的温度达到350华氏度。在烤盘上铺上几层吸水纸巾。
2.做爆米花鸡:在一个中碗里,把鸡肉和酪乳搅匀。在一个大的浅盘子里,把面粉和泡打粉,盐,胡椒粉,大蒜粉和辣椒粉搅拌均匀。
3.分批操作,从酪乳中取出一把鸡肉,摇动以去除多余的液体。把鸡肉加入面粉混合物中,搅拌均匀,使其裹上一层面粉。重复以上步骤,直到所有鸡肉都裹上面粉。
4.将鸡肉分批放入热油中煎至金黄色,约需3至4分钟。将鸡肉从油中取出,用纸巾沥干水分。重复这一步骤,直到所有的鸡肉都煮熟。
5.制作辣釉:在一个中等大小的碗里,混合甜辣椒酱、番茄酱、Sriracha、酱油和米醋。把酱汁刷在煮熟的鸡肉上,立即食用。
注意:你可以用任何你喜欢的蘸酱蘸鸡肉。我们用的是蒜泥蛋黄酱。
营养成分
爆米花鸡
813卡路里
52克脂肪
37克碳水化合物
48 g蛋白质
4 g糖
辣的釉
15卡路里
0克脂肪
3 g碳水化合物
0 g蛋白质
2 g糖