辣味爆米花鸡

平均水平(365
图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell

足球赛季最棒的部分是什么?汤姆布雷迪。比赛日的食物,废话。这款辣味蜜饯爆米花鸡又给了我们一个期待周日的新理由。


成分

爆米花鸡

中性油(如菜籽油)用于煎炸

4块去骨去皮鸡胸肉,切成一英寸大小的方块

2杯脱脂乳

2杯普通面粉

1茶匙泡打粉

2茶匙盐

一茶匙现磨黑胡椒

1茶匙大蒜粉

¼茶匙辣椒粉

辣的釉

½杯甜辣椒酱

¼杯番茄酱

1汤匙辣酱

一汤匙酱油

2汤匙米醋

方向

1.在一个中等的锅里加热3到4英寸的油,直到温度计上的温度达到350华氏度。在烤盘上铺上几层吸水纸巾。

2.做爆米花鸡:在一个中碗里,把鸡肉和酪乳搅匀。在一个大的浅盘子里,把面粉和泡打粉,盐,胡椒粉,大蒜粉和辣椒粉搅拌均匀。

3.分批操作,从酪乳中取出一把鸡肉,摇动以去除多余的液体。把鸡肉加入面粉混合物中,搅拌均匀,使其裹上一层面粉。重复以上步骤,直到所有鸡肉都裹上面粉。

4.将鸡肉分批放入热油中煎至金黄色,约需3至4分钟。将鸡肉从油中取出,用纸巾沥干水分。重复这一步骤,直到所有的鸡肉都煮熟。

5.制作辣釉:在一个中等大小的碗里,混合甜辣椒酱、番茄酱、Sriracha、酱油和米醋。把酱汁刷在煮熟的鸡肉上,立即食用。

注意:你可以用任何你喜欢的蘸酱蘸鸡肉。我们用的是蒜泥蛋黄酱。

营养成分
  • 爆米花鸡

  • 813卡路里

  • 52克脂肪

  • 37克碳水化合物

  • 48 g蛋白质

  • 4 g糖

  • 辣的釉

  • 15卡路里

  • 0克脂肪

  • 3 g碳水化合物

  • 0 g蛋白质

  • 2 g糖

注:所示信息是Edamam根据可用的成分和制备方法估算的。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。

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