燕麦
¾杯老式燕麦
½香蕉
2汤匙花生酱
1汤匙蜂蜜
½至¾杯牛奶（例如整体，脱脂，杏仁，大豆或椰子）
浇头
½香蕉，切成薄片
1。做燕麦：将燕麦倒入一个1分的梅森罐中。
2.在一个小碗中，用叉子捣碎一半的香蕉。加入花生酱和蜂蜜并混合。
3.用燕麦加入牛奶。（如果您喜欢较厚的燕麦片，请使用更少的牛奶。）
4.在盖子上拧紧并冷藏过夜，约8小时。
5。做浇头：早晨，在燕麦片上放上花生酱混合物和香蕉片。立即吃或拧上顶，然后将其带走。
