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燕麦片和花生酱和香蕉
忘记经典花生酱和果冻配对。我们最喜欢的甜味和咸味的味道会更好？香蕉。这种奶油蛋白质包装的餐会使您整个早晨饱满。最好的部分是，它已经准备就绪，甚至在您滚下床之前就可以做好了准备。
1份
燕麦
¾杯老式燕麦
½香蕉
2汤匙花生酱
1汤匙蜂蜜
½至¾杯牛奶（例如整体，脱脂，杏仁，大豆或椰子）
浇头
½香蕉，切成薄片
2汤匙花生酱
1。做燕麦：将燕麦倒入一个1分的梅森罐中。
2.在一个小碗中，用叉子捣碎一半的香蕉。加入花生酱和蜂蜜并混合。
3.用燕麦加入牛奶。（如果您喜欢较厚的燕麦片，请使用更少的牛奶。）
4.在盖子上拧紧并冷藏过夜，约8小时。
5。做浇头：早晨，在燕麦片上放上花生酱混合物和香蕉片。立即吃或拧上顶，然后将其带走。
燕麦
623卡路里
26克脂肪
86克碳水化合物
21g蛋白
36克糖
浇头
243卡路里
17克脂肪
20克碳水化合物
8G蛋白
10克糖
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注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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